Психотерапия при деменции близкого человека. Дарья Владимировна Стрекалина
идеи, которые могут быть полезны всем членам группы.
Комментарий:
– Работа в группе помогает получить идеи, которые могли не прийти в голову в одиночку, а также создать общую систему поддержки.
Упражнение 4: «Рефлексивный дневник поддержания контакта»
Цель:
– Научить ухаживающих документировать свои успехи, а также моменты, когда им особенно нужна поддержка, и размышлять над тем, что помогает справляться с трудностями.
Как проводить:
– Предложите участнику вести дневник, где он ежедневно записывает:
– Что прошло хорошо в уходе за близким (положительные моменты, мелкие радости).
– Ситуации, когда он чувствовал напряжение или эмоциональное истощение.
– Стратегии, которые помогли справиться с негативными чувствами.
– На групповых встречах участники могут по желанию делиться отрывками или выводами из своего дневника.
Комментарий:
– Дневник помогает отслеживать динамику эмоционального состояния, видеть прогресс и выявлять области, требующие дополнительной поддержки.
Ниже приведены примеры упражнений, которые могут использоваться в рамках психологической поддержки для родственников и ухаживающих лиц при деменции близкого человека. Эти упражнения направлены на снижение стресса, развитие осознанности и повышение эмоционального благополучия, а также способствуют формированию системы личной поддержки и навыков самопомощи.
1. Дневник эмоций и переживаний
Цель:
– Помочь ухаживающему человеку систематизировать и осмыслить свои эмоциональные реакции, связанные с уходом за больным деменцией.
– Выявить повторяющиеся стрессы, моменты радости или разочарования для дальнейшего анализа и поиска стратегий адаптации.
Как проводить:
– Предложите вести дневник каждый день (или хотя бы через день). Записывать:
– События дня, связанные с уходом за близким.
– Эмоции, которые возникали в течение дня, и ситуации, их вызывающие.
– Физические ощущения, которые сопутствовали эмоциональным реакциям (напряжение, усталость, облегчение).
– Ваши мысли и реакции, а также примечания о том, какие стратегии помогли справиться с негативом или, наоборот, вызвали дополнительные трудности.
– В конце недели уделите несколько минут для краткого анализа: какие эмоции преобладали, какие ситуации оказались наиболее стрессовыми и что можно изменить в будущем.
Комментарий:
– Дневник помогает увидеть динамику эмоционального состояния, снизить чувство изоляции и понять, что проблемы повторяются, что является первым шагом к поиску решения.
2. Техника глубокой релаксации (дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация)
Цель:
– Снизить общий уровень физического и эмоционального стресса.
– Улучшить осознанность состояния тела, научиться замечать сигналы усталости и напряжения.
Как