Психотерапия HPPD. Дарья Владимировна Стрекалина
Но они не исчезают.
Т:
Именно, Петр. И теперь представь, что эти следы – это как облака, которые проплывают по небу. Ты их видишь, но они не определяют, кем ты являешься. Просто позволим им быть здесь, а ты остаешься спокойным наблюдателем, который понимает, что эти облака пройдут.
П:
(После небольшой паузы)
Я понял. Это немного помогает. Я как бы вижу их, но не думаю, что это что-то ужасное.
Часть 3: Когнитивная диффузия (15 минут)
Т:
Отлично, Петр. Теперь давай перейдем к следующему шагу – когнитивной диффузии. Это значит, что мы будем работать с мыслями, которые возникают у тебя из-за этих симптомов. Например, ты можешь думать: «Эти симптомы никогда не уйдут, я с ума схожу».
П:
Да, я думаю об этом очень часто.
Т:
Давай попробуем технику, которая поможет тебе отделить эти мысли от того, кто ты есть. Представь, что твоя мысль, например: «Я с ума схожу из-за этих следов», – это не ты, а просто облако или слово. Вместо того чтобы думать: «Я с ума схожу», попробуй сказать себе: «Я думаю, что я с ума схожу».
П:
(Смеется)
Это странно, но я понимаю, что это помогает. Я как бы отстраняюсь от этой мысли.
Т:
Да, именно. Теперь, давай попробуем сделать это с другими мыслями, которые приходят к тебе в голову. Например, если ты думаешь: «Я не смогу нормально жить с этими симптомами», скажи себе: «Я думаю, что не смогу жить с этими симптомами».
П:
Я думаю, что не смогу жить с этими симптомами. (Молчит) Это не так страшно, как было раньше.
Часть 4: Определение ценностей и действий (20 минут)
Т:
Теперь давай подумаем о твоих ценностях. Что для тебя важно в жизни? Это может быть семья, карьера, путешествия – всё, что приносит тебе радость и смысл.
П:
Для меня важны моя семья и творчество. Я люблю рисовать, это приносит мне покой. И я хочу быть хорошим мужем и отцом.
Т:
Прекрасно. Теперь давай подумаем о том, как ты можешь продолжать следовать этим ценностям, несмотря на симптомы. Например, как ты можешь продолжать рисовать, даже если симптомы остаются?
П:
Я могу рисовать дома, даже если буду видеть следы. Я думаю, что могу попробовать сосредоточиться на процессе, а не на том, что я вижу.
Т:
Отлично! Это уже шаг в правильном направлении. Ты понимаешь, что симптомы не должны контролировать твое поведение. Ты можешь продолжать делать то, что важно для тебя, несмотря на них. Что еще ты мог бы делать для своей семьи, несмотря на симптомы?
П:
Я могу проводить больше времени с детьми, даже если у меня будут искажения. Я могу больше общаться с ними.
Т:
Прекрасно. Мы будем работать над тем, чтобы ты продолжал делать то, что важно, несмотря на симптомы. Твои ценности – это то, что может дать тебе силу в любой ситуации.
Часть 5: Заключение и завершение сессии (5—10 минут)
Т:
Ты