librsnet@mail.ru
Психотерапия при патологической ревности. Дарья Владимировна Стрекалина
ACT учит его воспринимать эту мысль как просто «мысль о том, что он меня не любит», а не как неоспоримую истину.
– Осознанность (Mindfulness)
– Пациент учится осознанно переживать свои чувства, не отвергать их, не бороться с ними, а принимать их как часть своего опыта. Это помогает снизить эмоциональную реактивность и учиться не действовать импульсивно.
– Пациент может использовать дыхательные и внимательные практики, чтобы оставаться в моменте и не попадать в порочный круг ритуалов ревности (например, проверки сообщений или слежки).
– Ценности и направленное действие
– Вместо того чтобы фокусироваться на устранении ревности, ACT помогает пациенту определить свои основные жизненные ценности, такие как доверие, уважение, честность в отношениях. Затем пациент учится делать действия, которые соответствуют этим ценностям, даже если ревность остается.
– Например, даже если ревность чувствуется, пациент может выбрать действовать с уважением и открытостью, а не с обвинениями и контролем, что создает более здоровую динамику в отношениях.
– Коммитмент к изменениям
– Терапия помогает пациенту взять на себя ответственность за свои действия, несмотря на внутренние переживания. Это означает, что пациент не позволяет ревности определять его поведение и принимает ответственность за то, как он взаимодействует с партнером.
– Это может включать установление здоровых границ в отношениях и поиск конструктивных способов решения проблем без чрезмерных эмоциональных вспышек.
Пример сессии ACT при патологической ревности:
Тема сессии: Работа с эмоциями ревности через принятие и осознанность.
Контекст: Ирина, 29 лет, регулярно испытывает сильную ревность по отношению к своему партнеру, которая приводит к постоянным проверкам его телефона и частым обвинениям в изменах. Эти действия разрушительно влияют на их отношения.
1. Введение и приветствие (5 минут)
Терапевт: «Привет, Ирина, как ты себя чувствуешь сегодня?»
Ирина: «Честно говоря, я немного переживаю. Мы с партнером опять поссорились, потому что я снова проверила его телефон, и он очень расстроился.»
Терапевт: «Понимаю. Ревность может быть очень болезненным чувством, и иногда мы действуем, чтобы уменьшить эту тревогу, но, как ты заметила, такие действия могут только ухудшить ситуацию. Сегодня мы будем работать над тем, как научиться принимать эти чувства и не позволять им диктовать твои действия.»
2. Объяснение основ ACT (10 минут)
Терапевт: «Сначала давай поговорим об осознанности и принятии. Когда мы сталкиваемся с трудными эмоциями, такими как ревность, мы часто пытаемся их избежать или избавиться от них, но это лишь усиливает тревогу. В ACT мы учим, как просто принимать эти чувства, не идентифицируя их как что-то ужасное, а воспринимать их как часть нашего опыта.»
Ирина: «То есть я должна просто терпеть эти чувства ревности?»
Терапевт: