Навык счастья. Как быть довольным своей жизнью каждый день. Андрей Миллиардов

      Глава 6: «Связь с настоящим моментом»

      В этом мире, наполненном постоянным потоком информации и бурным ритмом жизни, легко забыть о том, что истинное счастье и гармония могут быть найдены лишь в настоящем моменте. Мы часто оказываемся поглощены мыслями о прошлом или будущем, забывая о том, что именно текущий момент – это единственное, что по-настоящему существует. Мы переживаем за ошибки, которые уже не исправить, или беспокоимся о том, что нас ждёт, и в результате теряем способность наслаждаться тем, что происходит сейчас. Но на самом деле настоящая жизнь происходит именно здесь и сейчас, и осознание этого – первый шаг к тому, чтобы научиться жить в полной мере.

      Когда мы поглощены воспоминаниями о прошлом или тревогами о будущем, мы не видим, как проливается свет в нашем доме, как птички поют за окном, как лица близких людей отражают любовь и заботу. Мы упускаем моменты, которые могли бы сделать нас счастливыми, из-за того, что не умеем быть в моменте. Текущий момент – это не только физическое время, которое мы переживаем, но и наше внутреннее восприятие этого времени. И способность присутствовать в этом моменте без осуждения, без жалоб и без постоянного стремления куда-то – это величайший подарок, который мы можем сделать себе.

      Мы часто считаем, что счастье находится где-то там – в будущем, в каких-то достижениях, которые ещё предстоит совершить. Мы тратим годы на то, чтобы достичь определённых целей, иногда забывая, что важно не только то, куда мы идём, но и как мы идём. И когда мы приходим к своей цели, мы обнаруживаем, что счастье не приходит автоматически, что, несмотря на внешние достижения, мы по-прежнему можем чувствовать себя пустыми, не удовлетворёнными. Почему так происходит? Потому что мы забываем ценить сам процесс жизни, момент за моментом, день за днём.

      Один из самых популярных и мощных способов вернуть себя в настоящий момент – это практика осознанности. Осознанность – это способность присутствовать в настоящем, полностью погружаться в текущий момент, осознавать свои мысли, эмоции и физические ощущения без осуждения. Это значит, что, вместо того чтобы думать о том, что было или что будет, вы просто «бываете» в том, что происходит сейчас. Осознанность помогает научиться отпускать излишние переживания и внутренние переживания, не цепляться за них, а просто принимать их как часть жизни.