Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение. Кристен Эллотт

Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

мысли.

Самокритичность, негативные мысли о себе.

Эмоциональные всплески, которые длятся дольше, чем обычно.

Возвращение к старым, нежелательным для вас поведенческим паттернам (неумеренное потребление сладкого, алкоголя и прочих веществ, вызывающих привыкание, а также возобновление бесполезных социальных контактов).

Страх смерти, суицидальные мысли, спутанность сознания, абнормальное поведение (если вы отметили этот пункт, пожалуйста, обратитесь за поддержкой к другу, позвоните в службу спасения или на горячую линию психологической помощи либо запишитесь на прием к психотерапевту).

Симптомы со стороны тела

Тремор рук.

Учащенное сердцебиение.

Прерывистое дыхание.

Бледность, холодные руки или ступни.

Дрожь или вибрации в теле, физическое возбуждение, суетливость.

Постоянный голод, тяга к сладкому или высокоуглеводной пище (хлеб, макароны, выпечка).

Тошнота.

Отсутствие аппетита.

Потливость.

Слабость.

Головокружения.

Нарушения зрения.

Упадок сил.

Судороги или потеря сознания.

Общая сумма баллов:______

3. Общие симптомы

Общие симптомы развиваются на фоне выработки гормонов стресса в течение длительного времени. Эти симптомы являются и причиной, и следствием тревожности. Оцените симптомы в таблице ниже, пропуская те, которых у вас нет. В конце просуммируйте баллы в каждом столбце.

4. Подведение итогов «Скрининга тревожности»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Респонсивность – способность адекватно воспринимать воздействие (стимул) и осознанно откликаться (реагировать) на него. – Прим. ред.

2

Сигел Д. Майндсайт. Новая наука личной трансформации. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

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

Скачать книгу