Сила благодарности. Как изменять свою жизнь с помощью признательности. Андрей Миллиардов
что-то, что стоит признания и оценки. Эта оценка порождает чувство удовлетворения, радости, а порой и удивления от того, что мы не воспринимаем как должное. Именно это осознание помогает нам обрести внутренний покой и радость от того, что у нас есть. Это способность замедлить ход мыслей и по-настоящему увидеть то, что мы имеем в данный момент.
Психологические исследования подтверждают, что регулярная практика благодарности значительно улучшает качество жизни. Когда человек часто выражает благодарность, он активирует в своей психике определённые механизмы, которые способствуют росту позитивных эмоций. Вместо того чтобы зацикливаться на неприятных событиях или переживаниях, мозг начинает фокусироваться на положительных аспектах жизни. Это приводит к тому, что человек воспринимает свою реальность как более позитивную, наполненную радостью, в то время как мелкие трудности и проблемы теряют свою значимость на фоне всего того, что есть хорошего.
Но благодарность – это не только когнитивный процесс, это также физиологическое изменение. Когда мы испытываем благодарность, в нашем организме происходят важные химические реакции. Одним из главных участников этого процесса является гормон дофамин. Этот нейромедиатор часто называют «гормоном счастья» за его способность вызывать чувство удовольствия и удовлетворения. Каждый раз, когда мы выражаем благодарность, дофамин высвобождается в мозге, вызывая положительные эмоции и улучшая наше настроение. Это делает нас более склонными к повторению такого поведения, создавая своего рода цикл, в котором выражение благодарности становится не только обычной привычкой, но и источником радости и удовлетворения.
Кроме дофамина, в процесс вовлечены и другие нейромедиаторы, такие как серотонин и окситоцин. Серотонин помогает нам чувствовать себя умиротворёнными и спокойными, в то время как окситоцин, известный как «гормон привязанности», способствует укреплению социальных связей и чувству близости с другими людьми. Это не случайно, ведь благодарность часто сопровождается актами признания и уважения к другим. Когда мы выражаем благодарность другим людям, мы укрепляем свои отношения с ними, создавая основу для взаимного уважения и доверия.
Интересно, что благодарность влияет на нас не только в момент выражения признательности, но и в течение длительного времени. Исследования показывают, что у людей, регулярно практикующих благодарность, в организме снижается уровень кортизола – гормона стресса. Это означает, что благодарность может служить важным инструментом для борьбы с тревожностью и депрессией, а также для укрепления психоэмоционального здоровья в целом. Это объясняет, почему люди, которые выражают благодарность, часто кажутся более уравновешенными, счастливыми и способными справляться с трудностями, чем те, кто не практикует признательность.
Кроме того, благодарность имеет способность улучшать не только психологическое и эмоциональное состояние, но и физическое здоровье.