Сила благодарности. Как изменять свою жизнь с помощью признательности. Андрей Миллиардов
того, при ощущении благодарности выделяется окситоцин – гормон, который традиционно называют "гормоном любви". Он влияет на социальное поведение, снижая уровень стресса и тревоги. В результате проявления благодарности мы не только повышаем свою эмоциональную устойчивость, но и активируем защитные механизмы организма, способствующие улучшению общего состояния здоровья.
Снижение стресса и улучшение эмоционального фона
Благодарность является одним из самых эффективных методов борьбы с хроническим стрессом. Сравнительно недавно было проведено исследование, которое показало, что люди, которые практиковали благодарность ежедневно, сообщали о снижении уровня стресса, тревоги и депрессии. В отличие от тех, кто не занимался этим, благодарные люди показали улучшение психоэмоционального состояния, меньшее напряжение и большую удовлетворенность жизнью.
Хронический стресс – это состояние, которое оказывает разрушительное воздействие на наше тело, затрудняя работу иммунной системы, сердца и других жизненно важных органов. Он может быть причиной множества заболеваний, от сердечно-сосудистых до психосоматических расстройств. Но регулярная практика благодарности помогает снизить уровень стресса, уменьшая выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Высокий уровень кортизола негативно влияет на иммунную систему, ослабляя её способность бороться с инфекциями и воспалениями.
Исследования показывают, что люди, которые практикуют благодарность, имеют более низкие уровни кортизола, что непосредственно влияет на снижение общего стресса. Это создаёт физическое ощущение расслабления и спокойствия, что улучшает не только психоэмоциональное состояние, но и общее здоровье. Регулярная практика благодарности, таким образом, становится своего рода природным антидепрессантом, который помогает человеку справляться с внешними и внутренними проблемами гораздо более эффективно.
Благодарность и иммунная система
Не менее интересным и важным является влияние благодарности на иммунную систему. Стресс, как мы уже упомянули, ослабляет иммунную систему, повышая восприимчивость организма к инфекциям и заболеваниям. В свою очередь, уменьшение уровня стресса и повышение уровня позитивных эмоций, таких как благодарность, помогает укрепить иммунитет.
В одном из научных исследований было показано, что люди, которые регулярно практиковали благодарность, показывали значительно более высокие показатели по здоровью, чем те, кто не занимался этой практикой. Это касалось не только общего состояния здоровья, но и специфических показателей иммунной функции. У благодарных людей наблюдались более высокие уровни активности клеток, борющихся с инфекциями, а также более быстрая реакция организма на любые внешние угрозы, такие как вирусы и бактерии.
Понимание этой связи стало возможным благодаря использованию новейших методов наблюдения за состоянием организма, таким как