Коктейльная Симфония: Смешай и Наслаждайся!. Эл Ли
мёд и корицу.
Взбей 20-30 секунд.
Подавай охлаждённым, можно украсить палочкой корицы.
🥤 Смузи:
✅ Чернично-банановый смузи (антиоксидантный)
Ингредиенты (на 1 порцию):
1 банан – 120 ккал
100 г черники (свежей или замороженной) – 50 ккал
150 мл греческого йогурта (2%) – 100 ккал
1 ч. л. мёда (по желанию) – 30 ккал
Итого: ~270 ккал (с мёдом ~300 ккал)
Пошаговое приготовление:
Нарежь банан, вымой чернику.
В блендер положите банан, чернику и йогурт.
При желании добавить мёд.
Взбейте до густоты кремовой текстуры (40 секунд).
✅ Тыквенно-пряный смузи (осенний хит)
Ингредиенты (на 1 порцию):
100 г запечённой тыквы – 80 ккал
1 банан – 120 ккал
150 мл молока (2,5%) – 120 ккал
¼ ч. л. молотой корицы – 2 ккал
1 ч. л. мёда – 30 ккал
Итого: ~352 ккал
Пошаговое приготовление:
Запеки тыкву заранее и в студии.
Нарежь банан и положи все ингредиенты в блендер.
Взбейте до гладкой текстуры (40 секунд).
Подавай теплым или охлаждённым.
🍊 Фреши (свежевыжатые соки):
✅ Морковно-апельсиновый фреш (витаминный заряд)
Ингредиенты (на 1 порцию):
2 моркови – 60 ккал
1 апельсин – 40 ккал
1 ч. л. лимонного сока – 2 ккал
Итого: ~102 ккал
Пошаговое приготовление:
Очистите морковь и апельсин, нарежь на куски.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.