Искусство Перемен: Как Формировать Новые Привычки и Разрушать Старые.
замена. Традиционный подход в изменении поведения часто заключается в попытках полностью устранить негативное поведение, но более эффективной стратегией может оказаться внедрение здоровых альтернатив. Например, если ваша привычка заключается в перекусах чем-то нездоровым в течение дня, попробуйте заменить эти привычки на более питательные закуски, такие как орехи или фрукты. Задача заключается не только в прекращении одного поведения, но и в создании нового, которое будет более среди ваших привычек. Еще одним важным аспектом на пути разрушения старых привычек является поиск поддержки. Изменение поведения – это сложный процесс, и вам не обязательно проходить его в одиночку. Окружение людей, которые поддерживают ваши намерения и стремления, может помочь вам сохранять мотивацию и предоставит необходимые эмоциональные ресурсы. Это могут быть друзья, семья, коллеги или специальные группы поддержки. Обсуждение своих целей и прогресса с другими может стать источником вдохновения и дополнительной ответственности, что будет способствовать мощной поддержке на этом пути.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.