Счастливая жизнь без панических атак и страхов. Павел Алексеевич Федоренко
чем начать говорить о самой технике, вам необходимо понять механизм панической атаки. Это даст вам больше возможности для ее применения.
Помните, что хоть тревога и является неприятным ощущением, она абсолютно не опасна для здоровья! Это состояние страха вследствие предчувствия какой-либо пугающей ситуации, реальной или воображаемой угрозы. Одна из самых распространенных эмоций, которую человек испытывает в любом возрасте. При этом многие люди, не испытавшие на себе приступов паники, никогда не поймут тот ужас, которой можно при этом пережить.
Онемение конечностей, трудность дыхания, учащенный пульс – это далеко не все, что чувствует человек в минуты паники. Когда люди это чувствуют, но не понимают причины, им начинает казаться, что это симптомы серьезного заболевания, что вызывает панический страх.
Беги либо сражайся
Наверно многие из вас слышали о реакции «беги или сражайся». Тревога – это ответ на опасность либо угрозу. Эта реакция называется так потому, что ее действия направлены либо на борьбу с угрозой, либо на бегство (спасение) от нее. Следовательно, целью беспокойства является спасение человека от угрозы. Эта жизненно необходимая функция спасала жизни нашим предкам, когда они каждый день сталкивались с опасностью и принимали молниеносное решение атаковать или спасаться бегством.
Эта функция не бесполезна и в наши дни. Она спасает, когда вам, например, необходимо отскочить в сторону от несущегося на вас автомобиля или падающего предмета. Кроме борьбы/бегства есть еще и третий элемент этого механизма – замедленная реакция. В этот момент человек буквально обездвижен страхом. Люди, испытавшие это, описывали, что они не могли двигаться, пока тревога не отступала.
Физические проявления панических атак
При возникновении опасности мозг посылает определенные сигналы в нервную систему. Она отвечает за приведение организма в боевую готовность либо наоборот – успокаивает и расслабляет его. Для выполнения этих функций служит вегетативная нервная система (ВСН), которая состоит из двух подразделов: это симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система.
Для примера их можно изобразить как педаль газа и тормоза в машине. В определенный момент времени вы можете давить только на одну педаль. Педаль газа в нашем организме выполняет симпатическая нервная система, которая нас и интересует. Она мобилизует организм, обостряет чувства и готовит нас к борьбе либо к бегству. Парасимпатическая система тормозит эти процессы и восстанавливает равновесие в организме.
Когда в действие вступает симпатическая нервная система, она высвобождает адреналин из надпочечников, что и служит причиной возрастания симптомов (учащенный пульс, дыхание и т.д.). Если приступ уже начался, то остановить его не так легко. Спустя некоторое время, когда тревога «позабавится» и вы ощутите ее телесные проявления, включается парасимпатическая нервная