Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура. Л. Л. Артамонова
б) учитывать рефлекторное влияние дыхания на частоту движений и силу сокращения мышц.
Проведенные авторами пособия наблюдения за учебным процессом младших школьников свидетельствовали о том, что в общеобразовательных учреждениях не проводятся мероприятия по профилактике нарушений зрения, несмотря на то что состояние зрения у школьников ухудшается с каждым годом. Поэтому были разработаны комплексы корригирующих упражнений для глаз. Основная цель этих упражнений – профилактика нарушений функций зрения у младших школьников с помощью методик адаптированных к обучающему процессу. Были разработаны и внедрены две группы упражнений:
1-я группа. «Предупреждение нарушений зрения с использованием глазодвигательной гимнастики».
2-я группа. «Предупреждение нарушений зрения с использованием глазодвигательной гимнастики, в сочетании с упражнениями на укрепление осанки».
Данные группы включают в себя горизонтальные, вертикальные, ротационные движения глазных яблок и век, в сочетании с упражнениями на осанку. Выполнение предложенных упражнений доступно для детей, не требует специального оборудования и помещения. Они могут включаться практически на всех уроках и использоваться в качестве домашнего задания. Корригирующие упражнения для глаз должны проводиться в середине урока с целью снятия зрительного утомления, укрепления глазодвигательных и аккомодационных мышц в виде кратковременных комплексов продолжительностью 2–3 мин, либо включаться в комплексы восстановительных пауз, например, в сочетании с упражнениями на укрепление осанки. С целью повышения интереса к занятиям глазодвигательной гимнастикой в младшем школьном возрасте лучше применять игровой метод, т. е. желательно упражнения для глаз преобразовывать в специальные зрительные игры. Они могут применяться как на уроках после напряженной зрительной работы, так и на удлиненных переменах с целью повышения двигательной активности учащихся, снятия умственного и физического напряжения.
Таблица 7
Упражнения для улучшения функций зрения и нервной системы
Раздел 4
ЛФК и массаж при плоскостопии
Плоскостопие – это деформация стопы с уплощением сводов. Оно зачастую сочетается с нарушением осанки. Различают продольный свод стопы высотой 5–7 см и поперечный. Функциональное назначение стопы – выдерживать вес тела, приспособиться к неровностям опоры и смягчать толчки при ходьбе, беге, прыжках. Своды стопы поддерживаются передней и задней большеберцовой мышцами и мышцами-сгибателями пальцев.
Детская стопа в отличие от взрослой более короткая, широкая, сужена в пяточной части, в подошвенной части имеет много клетчатки. Связки более эластичные, объем движений больше. Такая стопа менее приспособлена к статической нагрузке. Поэтому вредны ранние нагрузки на стопу, а укреплением мышц и связок