Биология надежды. Как стать исключительным пациентом и помочь себе при онкологии и других хронических заболеваниях. Рената Равич
больницы к больным детям, и применяют эту методику, пока у детей не появятся силы самим делать эти нехитрые упражнения, помогающие снимать стресс, тревогу, нервное напряжение и боль.
Попробуйте подключить этот ресурс самопомощи, основанный на древних принципах восточной медицины. Для начала упражнение занимает 5—10 минут, потом можно увеличить время. Лучше это делать 2 – 3 раза в день. Используйте технику эмоциональной свободы как скорую помощь для расслабления в момент стресса. Полезно делать это упражнение перед сном, чтобы отпустить от себя все неприятности и переживания дня. Напоминаем: чтобы новый навык вошел в привычку, следует тренироваться 21 день. Критерии эффективности следующие: вам станет легче дышать и настроение улучшится. Убедитесь сами!
Последовательность точек постукивания:
точка карате (на наружном ребре любой ладони ниже основания мизинца)
начало бровей (около переносицы) с двух сторон
наружные уголки глаз
точки под обеими глазами (верхняя граница щек)
точка под носом (одной рукой)
подбородок (под нижней губой)
под средней частью ключиц (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)
под одной из подмышек противоположной рукой (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)
макушка (здесь можно постукивать 4-мя пальцами любой руки).
Техника выполнения
Точно сформулируйте для себя, в чем состоит ваша проблема: «болит голова», «плохо сплю», «тошнит», «нет аппетита», «нервничаю перед операцией»
Расслабьтесь и закройте глаза.
Постукивайте по точкам легко и мягко подушечками 2 или 4 пальцев, как будто вы барабаните по столу в задумчивости, подряд 3—5 раз. Никакой силы не применяйте, не давите сильно, не постукивайте ногтями!
Начните постукивание с точки карате на руке и заканчивайте точкой на макушке. В точке карате установочная фраза проговаривается полностью. Первая часть фразы – ваша конкретная проблема, которая беспокоит вас именно сейчас (например, «хотя у меня болит голова,…»), вторая часть фразы – аффирмация (положительное утверждение) «… я люблю себя безоговорочной любовью и принимаю себя целиком и полностью».
Постукивая по другим точкам, повторяйте только суть вашей проблемы без аффирмации. Не спешите! Выбирайте для каждой серии постукиваний свою фразу и повторяйте ее внимательно и проникновенно три раза.
Дотрагиваясь исцеляющим касанием в указанной последовательности до биологически активных точек, вы посылаете сигнал телу и одновременно концентрируете внимание на проблемах, травмирующих моментах, преследующих вас из прошлого.
Проговаривая (желательно вслух) свои проблемы (в точке карате добавляя