Методы восстановления. Отсутствует

Методы восстановления - Отсутствует


Скачать книгу
употреблять в восстановительном периоде после больших физических нагрузок. Однако злоупотреблять им не следует, как и любыми другими углеводсодержащими продуктами.

      В наблюдениях за спортсменами установлено, что при поступлении в организм пищи, богатой углеводами, он работает более экономно и меньше утомляется, чем при питании жирной пищей. Физическая работа сопровождается значительным потреблением сахара скелетными мышцами, и для поддержания их высокой работоспособности требуется повышенное введение в организм углеводов. Они необходимы также для нормализации деятельности ЦНС, так как способны поддерживать на определенном уровне процессы возбуждения в ЦНС. Хорошая обеспеченность мышечных клеток углеводами позволяет использовать источники энергии в условиях гипоксии, способствуя усилению ресинтеза АТФ и уменьшению ацидоза в организме. Этим объясняется тот факт, что у спортсменов нормы углеводов в питании более высокие, чем у не спортсменов.

      Минеральные вещества участвуют в формировании скелета, распространении возбуждения в нервных волокнах, иннервации мышечных волокон. Будучи электролитами, минеральные вещества влияют на перепады осмотического давления (преимущественно натрий, калий, хлориды), способствуют регуляции кислотно-основного состояния в тканях.

      Потребность в минеральных веществах у спортсменов изучена недостаточно. В настоящее время нормы их потребления для спортсменов определяются в величинах, установленных для взрослого человека.

      Особенностью минерального обмена в процессе интенсивной мышечной деятельности является накопление в мышцах недоокисленных продуктов обмена (молочной кислоты). В результате развивается состояние ацидоза, которое особенно выражено при выполнении упражнений максимальной и субмаксимальной интенсивности, а также при тренировке в горных условиях.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу