Психологос. Энциклопедия практической психологии. Николай Козлов
три копейки, пятак, гривенник и т. д. Я бросал один набор монет в коробку и запоминал, как они упали, а потом закрывал ее и на крышке старался повторить находящуюся внутри комбинацию. Через некоторое время я заметил, что ежедневная пятнадцатиминутная тренировка с двенадцатью монетами дает свои результаты: я стал нормально запоминать.
Чтобы запоминать было проще, имеет смысл использовать десять основных законов памяти.
Закон интереса. Интересное запоминается легче.
Закон осмысления. Чем глубже осознать запоминаемую информацию, тем лучше она запомнится.
Закон установки. Если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдет легче.
Закон действия. Информация, участвующая в деятельности (то есть с применением знаний на практике), запоминается лучше.
Закон контекста. При ассоциативном связывании информации с уже знакомыми понятиями новое усваивается лучше.
Закон торможения. При изучении похожих понятий наблюдается эффект «перекрытия» старой информации новой.
Закон оптимальной длины ряда. Длина запоминаемого ряда для лучшего запоминания не должна намного превышать объем кратковременной памяти.
Закон края. Лучше всего запоминается информация, представленная в начале и в конце.
Закон повторения. Лучше всего запоминается информация, которую повторили несколько раз.
10. Закон незавершенности. Лучше всего запоминаются незавершенные действия, задачи, недосказанные фразы и т. д.
А как улучшить внешнюю память? У вас может быть прекрасная естественная (внутренняя) память, однако тот объем информации, который требуется сегодня нам каждый день, уместить туда невозможно. Тогда нам на помощь приходит внешняя, искусственная память – наша способность собирать нужную информацию и привычка записывать ее на внешние носители, чтобы всегда легко найти все, что нужно.
Для эффективной самоорганизации собственной жизни все большее число деловых людей используют внешние носители: блокнот, диктофон, КПК, ноутбук и т. д. Это наша искусственная память.
В настоящее время внешние носители надежнее, чем «я все запомню». Не надо перегружать голову: приучите себя записывать важную информацию. Внешнюю память часто недооценивают, но с привычкой все сразу записывать и организовывать себя расписанием жизнь становится проще. Развивайте свою внешнюю память, а для этого придумайте, где (на чем) вам удобно фиксировать мысли и дела, приучите себя носить с собой блокнот, диктофон, КПК или ноутбук и все нужное сразу записывать.
Не надейтесь, что вспомните, не напрягайтесь вспоминать и не ругайте себя, что забыли: вместо всего этого сделайте себе удобные напоминалки (см. далее).
Все важное записывайте сразу. То, что вы сразу не зафиксировали, обычно просто исчезает из вашей жизни.
Записывайте свои планы, например на день, на неделю.
Вечером письменно подводите итоги того, что сделано.
Приучите