Силовой тренинг рук. Часть III. Развитие силы предплечий. Петр Филаретов

Силовой тренинг рук. Часть III. Развитие силы предплечий

отказ», используя принцип форсированных повторений.

Фото № 18.

Фото № 19.

Первый рабочий подход: заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, два железных блина связанных железной цепью и общим весом 85 килограмм[7] (см. фото № 7) усилием правого предплечья в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 20) к ее верхней точке (см. фото № 21), путем взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).

На фото № 20 и фото № 21 четко видно как я левой, в данном случае, отдыхающей рукой, помогаю правой выполнить «наработку на отказ», используя принцип форсированных повторений.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

в данной главе мы будем рассматривать выполнение силовых упражнений применительно к правому предплечью, поскольку, выполнение силовых упражнений для левого предплечья происходит по аналогии с правым.

2

в тренировочном плане, во втором разминочном подходе данного упражнения мной указан вес равный 40 – ка, а не 42 – ум килограммам, в связи с тем, что здесь и в аналогичных случаях я имею привычку округлять рабочий вес в меньшую сторону.

3

в тренировочном плане, в трех рабочих подходах данного упражнения мной указан вес равный 80 – ти, а не 85 – ти килограммам, в связи с тем, что здесь, и в аналогичных случаях, я имею привычку округлять рабочий вес в меньшую сторону.

4

5

в тренировочном плане, в трех рабочих подходах данного упражнения мной указан вес равный 80 – ти, а не 85 – ти килограммам, в связи с тем, что здесь, и в аналогичных случаях, я имею привычку округлять численное значение рабочего веса в меньшую сторону.

6

в тренировочном плане, в втором разминочном подходе данного упражнения мной указан вес равный 40 – ка, а не 42 – ум килограммам, в связи с тем, что здесь и в аналогичных случаях я имею привычку округлять рабочий вес в меньшую сторону.

7

Скачать книгу

в тренировочном плане, в трех рабочих подходах данного упражнения мной указан вес равный 80 – ти, а не 85 – ти килограммам, в связи с тем, что здесь, и в аналогичных случаях, я имею привычку округлять численное значение рабочего веса в меньшую сторону.