Массаж от А до Я. Дебора Грейс
на колени сбоку от партнера или верхом над ним. Водите ладонями по спине и протянутым вбок рукам вверх и вниз, попеременно надавливая.
Акупрессура спинных линий
Рядом с позвоночником находятся важные энергетические линии спины. Проведите по первой энергетической линии прямо рядом с позвоночником вверх, нажимая попеременно большими пальцами, и по второй энергетической линии на расстоянии ширины большого пальца от первой – назад.
Энергетические линии спины – это один из важнейших элементов массажа. С их помощью можно автоматически повлиять на все внутренние органы.
Активизация энергии позвоночника
По позвоночнику проходит главный энергетический канал. Поскольку прямое давление на отдельные позвонки строжайше запрещено, это упражнение особенно рекомендуется для активизации энергии позвоночника. Положите ладони одна на другую на крестец, тогда благодаря полому пространству под ладонью позвонки не будут затронуты. Теперь ведите руками по позвоночнику вверх, одновременно делая спиралевидные движения ладонями и надавливая.
Растягивание спины по диагонали
Растягивайте спину по диагонали. Одна рука фиксирует лопатку, другая – ягодицы. Пользуясь весом собственного тела, растягивайте верхнюю часть туловища протянутыми руками от середины вниз и наружу.
Растягивание мышц спины
Сядьте на подошвы согнутых ног партнера и положите руки ему на плечи. Партнер свободно кладет руки вам на колени или на пол. Теперь, надавливая, водите ладонями по его спине вверх и вниз. В заключение потяните верхнюю часть его туловища вверх и задержитесь в этом положении, затем очень осторожно верните его в исходное положение. Активизирует энергию спины, повышает гибкость позвоночника и плечевых суставов, смягчает недомогание позвоночника и мускулатуры спины.
Заключительные движения
Мы медленно приближаемся к концу. Теперь нужно помочь партнеру принять сидячее положение. Попросите его медленно перевернуться на спину. Можете теперь опять пройтись по его телу ладонями вверх и вниз, попеременно надавливая.
Затем скрестите ноги партнера на высоте своих коленей и крепко возьмите его за предплечья. Теперь тяните верхнюю часть его тела из коленей как можно ближе к себе, а в конце помогите ему медленно лечь обратно.
Внимание: голова партнера должна не откидываться в стороны, а следовать движению!
Растяжение сидя
Сядьте перед партнером на пол и попросите его вытянуть ступни, слегка открыв их. Своими ступнями зафиксируйте его икры и возьмите его руки за запястья. Медленно отклоняйтесь назад и тяните верхнюю часть туловища партнера вперед до пола.
Надавливание на спину
Станьте на колени позади партнера и водите ладонями по его спине вверх и вниз, попеременно надавливая. В зависимости от своей гибкости партнер может наклонять верхнюю часть туловища вперед.