Диета по-рублевски. Оксана Хомски
надолго сохранить достигнутый результат.
Теперь – про минусы. Белковая диета не сбалансирована. Ваш организм лишится не только лишних килограммов (что, несомненно, является плюсом), но и витаминов, минералов, жиров, которые ему необходимы (что плюсом уже не назовешь).
От этого могут пострадать волосы и кожа, появиться утомляемость и бессонница.
Еще один минус – повышенная нагрузка на почки: чем больше белка, тем интенсивнее придется работать этому органу, и тем быстрее организм теряет жидкость.
Вывод такой: не стоит придерживаться данной диеты более двух недель. И обязательно употребляйте как можно больше минеральной воды без газа.
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
стакан томатного сока;
яйцо вкрутую;
салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.
Ужин:
порция вареной или жареной рыбы.
Завтрак:
черный кофе; сухарик.
Обед:
салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;
порция рыбы (вареной или жареной).
Ужин:
стакан кефира;
200 г вареной говядины.
Завтрак:
черный кофе, сухарик.
Обед:
1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле;
яблоки.
Ужин:
салат из свежей капусты с растительным маслом;
2 яйца (вкрутую);
200 г говядины.
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
15 г твердого сыра;
3 большие вареные моркови с растительным маслом;
1 яйцо (сырое).
Ужин: фрукты.
Завтрак:
тертая морковь с лимонным соком.
Обед:
1 стакан томатного сока;
одна большая рыба (жареная или вареная).
Ужин:
фрукты.
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
салат из капусты и моркови;
1/2 вареной курицы.
Ужин:
2 яйца (вкрутую);
чашка тертой моркови с маслом.
Завтрак:
чай.
Обед:
200 г вареной говядины;
фрукты.
Ужин:
любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.
Завтрак:
чай, 200 г вареной говядины;
фрукты.
Ужин:
любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
салат из капусты и моркови;
1/2 вареной курицы.
Ужин:
2 яйца (вкрутую);
чашка тертой моркови с маслом.
Завтрак:
тертая морковь с лимонным соком.
Обед:
большая