Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга. Андрей Владимирович Русских
система, которая мобилизует наш организм, и мы почувствуем определенные симптомы. И то, что мы вообще их ощущаем, говорит о мобилизации нашего тела, а не о том, что с нами, что-то не так! То есть в соответствующей ситуации все эти неприятные симптомы (внутренние процессы в теле) целесообразны и абсолютно естественны. Это совершенно нормальная физиологическая реакция организма на какой-то раздражитель.
Как мы влияем на вегетативную систему и наше состояние?
Для начала, нужно отметить, что в нашей жизни существуют внешние и внутренние раздражители.
Внешний раздражитель – это ситуация (событие, явление), которая происходит с нами в жизни, в реальности, прямо сейчас, как в описанном выше примере, когда мы испытаем обоснованный страх.
Но существуют и внутренние явления, которые оказывают на нас прямое воздействие, этот момент мы сейчас подробно разберем.
Выше я писал, что мы практически не способны влиять на работу вегетативной нервной системы, эта система работает автономно, но все же, оказывается, определенным образом, можем – при помощи внимания и мышления.
И, как правило, своим пристальным вниманием и мыслями мы только усиливаем её работу, раскручивая мысленно события в голове, мы, тем самым, усиливаем эмоции и, соответственно, усиливаются ощущения (симптомы) в теле.
То есть наша симпатическая система включится, и все эти симптомы возникнут не только в момент реальной опасности, но и тогда, когда опасность виртуальна, когда настоящей угрозы нет, на нас сейчас никто не нападает, ничто жизни не угрожает, а опасность только у нас в голове.
Когда мы из-за чего-то нервничаем и тревожимся, что-то пугающее предполагаем, преувеличиваем (катастрофизируем) ситуацию, что, кстати, очень часто многие делают, или, из-за чего-то или кого-то беспокоимся, мысленно накручиваем себя и просто почему-то переживаем, испытываем чувство стыда, вины, ревности, раздражения, обиды или зависти, то есть испытываем эмоциональный дискомфорт – это все, происходящее внутри нас и в нашей голове, приводящее к напряжению и стрессу, и есть внутренние раздражители.
То же самое относится и к приятным эмоциям и переживаниям, только будут другие (позитивные) реакции в теле на основе серотонина и эндорфинов, благодаря которым мы можем испытывать радость, покой и эйфорию.
Дело в том, что наш мозг просто не чувствует разницы между тем, что происходит в реальности и мысленным (ментальным) переживанием.
Закройте глаза и представьте какие-либо сексуальные, приятные для вас образы, подержите внимание, и вы приведете себя в возбуждение, или ярко представив себе любимое блюдо, можно почувствовать слюноотделение.
Заметьте, в реальности ничего нет, вы не занимаетесь любовью и не вкушаете пищу, но физические проявления уже есть.
Все