Жизнь без стресса. Рекомендации от десяти экспертов. Сергей Александрович Майоров
на пути к избавлению от проблем является их признание.
Первый барьер, это негативное мышление. Когда у Вас есть склонность к негативному мышлению, Вы начинаете замечать и подчеркивать вокруг все то, что Вам не нравится – в людях, местах, ситуациях и событиях Вашей жизни. Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст? Я считаю, что он наполовину полон, и Вы можете тоже.
Если Ваш внутренний голос говорит Вам что-то вроде: «Вы не можете это сделать!», или «Вас никто не понимает!», или «Ничто не работает!», Вы отправляете себе негативные сигналы. Вы можете делать это неосознанно, так что Вам необходимо прислушаться к этому голосу. Он может сдерживать Вас от знания, как смотреть на жизнь с положительной стороны и наслаждаться красотой в себе и в окружающих людях. Вокруг Вас целый мир… счастья и позитивного мышления!
Следующий барьер – навязчивый перфекционизм. С таким барьером внутри Вы озабочены делать все вещи до такой точки, в которой Вы уже сами заводите себя в тревожное состояние. Вы можете обнаружить в себе такие заявления, как: «Я должен сделать это правильно, иначе будет провал», или «Если я не сделаю это в совершенстве, люди будут злиться на меня, им не это не понравится» Опять же, данное поведение может быть полностью скрыто от Вашего сознания, но это очень сильно мешает Вашей способностью наслаждаться жизнью, не чувствуя стресса и встревоженности.
И последнее – навязчивый анализ. Когда Вы одержимы навязчивым анализом, Вы находите себя в прокручивании в голове задачи или проблемы снова и снова. «Мне нужно посмотреть это снова, изучить, узнать, что внутри и снаружи… иначе я не смогу расслабиться», или «Если я отпущу это на самотек и перестану контролировать, то все пойдет не так»
В то время, как аналитическое мышление является превосходным качеством, если оно в избытке, Вы никогда не сможете остановиться и насладиться ароматом розы, потому что Вы слишком заняты, пытаясь проанализировать все и всех вокруг Вас. Понимание такого поведения является важным ключом к снятию стресса и получению полной власти над беспокойством.
Если Вы обнаружите у себя любой из вышеперечисленных «барьеров», вот две вещи, которые Вы можете сделать, чтобы помочь себе. Во-первых, спросите у людей, которых Вы знаете, любите и доверяете: «Я действительно часто негативен?», «Я правда много жалуюсь?», «Со мной трудно?» Вам может быть тяжело выслушать ответ, правда часто жалит. Но эта оценка со стороны бесценна для Вас. Вы сможете в точности узнать, как Вас видят другие. Примите их замечания в качестве полезной информации, и Вы получите представление о самом себе.
Во-вторых, заведите дневник, чтобы записывать и устанавливать закономерности, в каких ситуациях Вы используете эти «барьеры». Даже если Вы не в восторге от идеи ведения дневника, Вы можете ежедневно делать небольшие записи в записной книжке или тетрадке. В результате Вы начнете видеть закономерности в своем поведении, сможете выявить свои скрытые