Тоненький бестселлер для полненьких особ. или Простые правила стройной фигуры. Нина Польских
и похудеете, то сброшенные килограммы так же быстро вернутся к вам. Ваш организм об этом позаботится.
Для стройной фигуры диеты не нужны, нужна сбалансированная система питания и строгое ее соблюдение. Тогда вам не нужно будет бояться возвращения прежних объемов из-за съеденного кусочка тортика на собственном дне рождения.
Срыв диеты или зигзаг в питании
Иногда так происходит: выбрав для себя удачную стратегию сброса избыточного веса, на протяжении некоторого времени мы успешно избавляемся от лишних килограммов. И потом мы ничего не меняем в питании, а вес останавливается. И как бы вы ни работали над тем, чтобы сдвинуть стрелку весов влево, она предательски стоит на месте.
Все дело в привычке. Организм просто привык к определенному режиму питания, и вес перестал уходить.
Чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки, рекомендуется делать зигзаги в питании. Но это не значит, что можно забыть о калорийности, жирах и углеводах и устраивать себе «Праздник живота». Просто на один-два дня нужно поменять меню. Например, если вы неделю придерживались углеводного питания, то можете устроить себе белковый день, а если сидели на низкокалорийном рационе, то можете позволить себе съесть на 200—400 калорий больше чем обычно себе позволяли. А потом снова вернуться к проверенной стратегии сброса веса. Это не будет нарушением диеты, поэтому не нужно будет укорять себя за то, что вы съели запретный продукт или переели. Такие зигзаги помогают разбудить и взбодрить организм, чтобы он проснулся и снова начал вместе с вами работать над созданием красивой фигуры.
Есть ли жизнь после 18.00?
Жизнь после 18.00 часов точно есть. Но если вы решили ничего не есть, после того как вечером часы пробили 6 раз, то радости от такой жизни у вас будет маловато. По собственному опыту могу сказать, что лучше не практиковать данное ограничение в питании, если вы ложитесь спать позже 21.00. Во-первых, тяжело несколько часов ничего не есть, а во-вторых, чтобы получить результаты от данного ограничения, оно должно стать образом жизни. И даже при этих условиях вы будете терять по 1—2 килограмма в месяц. Эксперты говорят, что когда вы не едите после 18.00 и ложитесь спать поздно, то организм испытывает сильный голод. В итоге все, что вы съедите утром следующего дня, отложится в жир для восполнения потраченных запасов. Но если вы суровый аскет, то можете попробовать данный режим питания. Думаю, что по итогам года вы сможете недосчитаться 12 килограммов. Но на мой взгляд, это слишком мучительный метод.
Ходить ли в гости по утрам, если вы на диете?
Когда мы садимся на диету, то у нас такое ощущение, что жизнь останавливается…
На самом деле она не стоит на месте, а идёт полным ходом. Кто-то рождается, кто-то женится, а кто-то умирает. Нас часто приглашают на какие-то семейные торжества с обилием еды и напитков, но что вам там делать, если у вас свой режим питания?