Законы осознанной жизни – золотые ключики йоги для саморазвития. Практика самоанализа и развития осознанности. Станислав Раскошанский
внутренней улыбки, которая возникает благодаря радости, умиротворенности и любви – необусловленным эйфо-чувствам, исходящим из нашего Высшего Я. Существует и обратная связь: когда на нашем лице начинает светиться улыбка, её сияние воздействует на наше внутреннее состояние и пробуждает чувство счастья.
1. Выполним следующее упражнение. В течение целого дня стараемся практиковать улыбку Будды. Наше лицо должно быть максимально расслабленно, а уголки губ чуть-чуть приподняты – как у Моны Лизы с известной картины Леонардо де Винчи. Не нужно искать какой-то повод, чтобы улыбаться: просто выполняем наше упражнение осознанно и без всякого напряжения сохраняем улыбку Будды.
2. Установим промежуток времени, в течение которого практикуем это упражнение. Например, в течение первой недели – 10 минут в день, в течение следующей недели – 20 минут в день. Идея заключается в том, чтобы постепенно создать привычку – улыбаться так всегда!
3. Как только утром пробуждаемся – первое, что нужно сделать, – вспомнить про нашу улыбку и улыбнуться миру! Во время общения с любым человеком дарим ему свою волшебную улыбку, даже если нам этого не хочется делать. В идеале эта улыбка должна стать естественной, лёгкой, возможно, едва заметной – она не должна напрягать ни нас самих, ни окружающих.
4. Особенно полезно вспомнить про свою улыбку Будды, когда нас охватывает гнев или обида, когда мы испытываем недовольство или раздражение. Эти эмоции указывают на то, что мы потеряли свою осознанность и действуем автоматически – согласно своим старым шаблонам.
Вспомнив об улыбке Будды, мы можем попытаться выполнить своё упражнение и, расслабив лицо, чуть-чуть улыбнуться краешками губ. И наше состояние изменится, поскольку мы таким способом свяжемся с нашей внутренней улыбкой, и её мягкий свет развеет тёмный туман гнева, не дав ему сгуститься и превратиться в грозовые тучи. Наши сжатые кулаки разожмутся, дыхание и сердце успокоятся, всё тело расслабится! А это через обратную связь повлияет на наше внутреннее состояние. Поэтому наши связанные с состоянием тела эмоции и ум также успокоятся.
Практикуя улыбку Будды, мы научимся создавать внутри себя состояние Будды, а значит, всё в большей степени будем становиться Буддой – что означает пробуждёнными и осознающими свою истинную Природу.
2.3. Любовь – это наша Истинная Природа, наша дорога к самим себе и наш Дом
«Бог есть любовь, и пребывающий в любви пребывает в Боге, и Бог в нем».
«Сущность любви к Богу состоит в стремлении души и влечении ее к Создателю, чтобы слиться с Его высшим Светом».
«Неважно, что ты потерял, до тех пор, пока ты не потерял душу. Любовь – оружие, способное разрушить все преграды на жизненном пути. Нет большего чуда, чем сама любовь».
Любить – значит быть самим собой – быть душой! Любить – значит, вести сознательный образ жизни, так как любовь – это главное качество нашего Высшего Сознания. А жить осознанно