Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз. Маргарита Александровна Зяблицева

      Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после того, как вы откроете глаза, они будут «прилипать» к пальцу, у вас появится головокружение, и вы не сможете добиться ощущения движения.

      Если вы не можете добиться иллюзии движения, поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы – это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20–30 раз, не забывая при этом о дыхании.

      Эти повороты снимают боль, в частности головную.

      Повороты головы обладают прекрасным расслабляющим эффектом, так как они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички вашего тела.

      Методики, улучшающие зрение

      Придумано, опробовано, запатентовано и применено немало методик, улучшающих зрение. Какую из них выбрать – дело вкуса и предпочтений, условий работы и отдыха, возможностей человека и даже его характера. Кто-то нетерпелив и неусидчив, такому человеку сложно будет освоить многоступенчатую программу. У кого-то много свободного времени, а кто-то всегда спешит. Это тоже определяет выбор. Кто-то добьется лучшего результата от одной методики, другой не воспримет ее абсолютно и выберет для себя иной вариант упражнений. Данный раздел поможет разобраться во всем многообразии методик, определиться, попробовать техники на себе. А при желании всегда можно найти отдельные книги, целиком посвященные понравившейся методике.

      Итак…

      Пальминг

      Этот термин придумал Уильям Бейтс. Он обозначает упражнение для глаз, которое заключается в том, чтобы глаза закрыть и на несколько минут плотно прикрыть их ладонями. В результате глаза расслабятся, что для зрения очень важно.

      О пальминге можно найти много информации в разных источниках.

      Например, есть такое описание пальминга в книге Джонатана Барнса «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса»: «Главное место в гипотезе Бейтса занимает утверждение, что аномалии рефракции вызываются напряжением. Противоположностью напряжения является расслабление, которое достигается, когда вы даете глазам покой, закрывая их на время. В принципе это делает каждый, когда ощущает усталость или пытается преодолеть неприятности. Когда же человек действительно серьезно расстроен, он закрывает глаза не только веками, но и руками.

      Почему люди так делают, отчасти объясняют исследования электрических разрядов, возникающих в коре головного мозга. Электрические