Управление эмоциями. Игорь Вагин
механизма есть свой алгоритм действия.
1. Информация о пугающем объекте или событии поступает в мозг.
Вы стоите на дороге, а на вас на полной скорости несется автомобиль. «Внимание! – подает сигнал мозг. – Замечен быстро движущийся объект. Большой. Тяжелый».
2. Мозг перерабатывает информацию, и проводит аналогии с прошлым опытом
«Этот большой и быстро движущийся объект: автомобиль».
3. Проводится оценка ситуации: хорошо/плохо, опасно/безопасно и т. п.
«Опыт указывает: если останусь на месте, он может меня сбить. А значит – покалечить или даже убить. Опасность!».
4. Мозг должен принять решение. И вот тут-то в действие вступает наша мотивация. Уже от нее зависит, какие действия будут предприняты. Возможны варианты:
● «А я все равно хочу покончить с собой. Так что пусть едет, и чем быстрее, тем лучше. Я остаюсь на месте».
● «Я – каскадер. Моя задача сейчас: отработанным движением вспрыгнуть на капот. Нужно подготовиться и мобилизоваться. Мне немного страшно, но я могу контролировать свой страх».
● «Я не каскадер и не самоубийца. Надо срочно отбежать в сторону. Или подать знак водителю, чтобы он меня заметил и не переехал».
● «Назло водителю буду стоять, и демонстрировать, что не боюсь. Пускай он сам останавливается. И пусть только попробует меня сбить!».
Да, есть и такие горе-герои, и вы с ними наверняка встречались. Их любимая присказка: «Не трамвай, объедет!».
5. Следуют определенные действия: не только обдуманные, но и рефлекторные.
Если машина уже совсем близко, а вы – не каскадер и не хотите расстаться с жизнью, то, скорее всего, вы отпрыгнете в сторону, даже толком не задумываясь, что надо делать.
6. Определенные действия сопровождаются соответствующими эмоциями (страх, испуг), физиологическими реакциями (учащенное сердцебиение) и изменениями гормонального фона (например, выделением стресс-гормонов)
Подобная «цепочка» касается всех видов страха: и парашютист, и скалолаз, и оратор перед огромной аудиторией, и бизнесмен на сложных переговорах или в начале нового проекта думают, чувствуют и ведут себя примерно одинаково. То же самое можно сказать о боязни темноты, неизвестности и многого другого.
Известно, что под воздействием сильного страха, люди неподготовленные ведут себя по-разному:
● впадают в ступор, и теряют возможность действовать или толком понимать происходящее;
● начинают агрессивно «бороться за жизнь», не обращая внимания на окружающих;
● обращаются в бегство.
А как повели бы себя вы?
Чтобы справиться с тревогой или страхом, необходимо вовремя поставить себе соответствующий «диагноз». Чем раньше вы осознаете свой страх, тем легче будет им управлять. Как говорят медики: сначала определись с болезнью, а уж потом приступай к лечению.
Особое внимание следует обратить на симптомы страха:
● нарушение дыхания;
● дрожь