Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха. Эс Джей Скотт
Олсон, можно достичь путем включения в свою жизнь небольших действий.
Важность небольших действий
Мелочи положительно или отрицательно влияют на каждую область нашей жизни. Вернемся к известному примеру: отношения с близкими пойдут на лад, если вы решите регулярно говорить теплые слова.
Вообразите, что будет, если вы станете посылать душевные сообщения хотя бы только жене.
Каждый день. Без пропуска.
Ручаюсь, что ваши отношения изменятся до неузнаваемости.
А вот противоположный вариант: вы изо дня в день игнорируете, высмеиваете и унижаете жену. Даже если сделать это раз или два, это не пойдет на пользу вашему браку. Но я ручаюсь, что, если вы будете вести так себя регулярно, развода не миновать.
На днях я прочитал статью, где говорилось о том же. Автор объяснял, почему важно «заморачиваться по пустякам». Важно устанавливать эмоциональную взаимосвязь с дорогими для вас людьми, оказывая им мелкие знаки внимания, интереса, привязанности и поддержки. Все близкие ждут от вас элементарного внимания.
Небольшие действия хороши легкостью выполнения. Обычно на них уходит лишь несколько минут, но ими часто пренебрегают, поскольку они не кажутся важными. То ли дело подготовка презентации по работе…
Хуже того, на небольшие действия часто закрывают глаза, поскольку они легки. Вы убеждаете себя, что займетесь этим «чуть позже». Ведь дело не требует усилий, а значит, для него не нужно выкраивать время в графике. И вот день позади, но ничего так и не сделано. Это я называю парадоксом «Еще успеется».
Парадокс «Еще успеется»
Как часто вы думали «Надо не забыть…», а через несколько часов осознавали, что дело вылетело из головы?
Это может быть сущий пустяк, мелочь или даже действие, которое займет две минуты (выпить витамины или почистить зубы нитью).
Некоторые задачи выглядят столь легкими, что их странно включать в ежедневник. Они того не стоят.
Но позвольте вас спросить: часто ли вы помнили о каждой из них? Держу пари, что нет.
Таков парадокс маленьких привычек. Следовать им легко: проще не придумаешь. Но ими пренебрегают, поскольку их игнорирование не дает немедленных негативных последствий.
Хотя каждое небольшое действие не требует усилий, нужно предпринять меры, чтобы всегда помнить о нем.
Значит, не обойтись без памяток. Но, если наполнить жизнь десятками записок, заметок и стикеров, голова пойдет кругом. Лучше разбить небольшие действия на группы, используя метод блоков.
Метод блоков: краткое определение
Понятно, что перенять привычку нелегко. Дел по горло, и число их растет. Реально ли встроить нечто новое в ежедневную рутину? Я утверждаю: у вас не просто достаточно времени для выработки любой новой привычки; вы можете включить в рабочий график буквально десятки привычек без каких-либо негативных последствий для распорядка дня.
А всего-то нужно:
1. Выявить небольшие, но важные действия (например, отправлять теплые послания дорогим