Душа и тело: духовная динамика. Связь духовного роста и телесных реакций. Валентина Валентиновна Полякова
он неожиданно (или ожидаемо) начинает управлять ситуацией и берет верх.
Когда тобой управляет страх, ты ведешь себя, как ребенок. Ребенок, который хочет спрятаться, избежать наказания. Ты суетишься и делаешь массу ошибок. Жизнь становится дремучим лесом, в котором ты блуждаешь, пугаясь каждого шороха. Чаще всего эти шорохи вымышленные: они нужны, чтобы оправдать твое поведение, твой страх. Но для тебя они настолько реальны, что постепенно захватывают мышление, деформируют инстинкты, заставляя видеть и слышать то, чего нет. Остановиться не представляется возможным – страх становится образом жизни, привычкой. Кажется, что он был всегда и если исчезнет, мир рухнет, и ты не сможешь дышать. И ребенок внутри кричит: «Бей или беги!» – пытаясь избавиться, освободиться, выжить…
Как же быть?
Не нужно признавать или не признавать страх. Он существует, не зависимо от твоего признания. И страху плевать любишь ты его или нет – это тебе важно любить и признавать. А ведь сосуществование со страхом всего лишь обусловлено законами жизни. Вспомни, что ты уже не ребенок, ты – взрослый, а значит, способен себя защитить и уберечь своего внутреннего ребенка от страха и наказания. Заставь себя остановиться! Почувствуй, как страх бьется внутри тебя – пульсирует в груди, скручивает живот, распирает голову, вибрирует в руках и в ногах – он живет внутри тебя, потому что ты согласился с этим. Когда? Не важно, просто в какой-то момент так случилось, что внутри тебя поселился страх. Ты хочешь подружиться с ним? Похвально, но мало исполнимо: ты сможешь подружиться с ним только тогда, когда перестанешь видеть в нем врага. Раньше, чем это случиться, бесполезно себя заставлять и убеждать не бояться. Все проще – тебе поможет внимание.
Увидь свой страх, начни рассматривать, позволь ему расти, наблюдай, как сторонний наблюдатель. Ты боишься, что страх, разрастаясь, уничтожит тебя? Тело начинает дрожать, в голове замыкает, хочется прекратить эту пытку. Но в этом и секрет: если продолжишь, то все ощущения лопнут, как мыльный пузырь. Смотри на свой страх и просто чувствуй свое дыхание. Созерцание ритма дыхания поможет остаться наблюдателем, не вовлекаясь в паническое состояние. Да, это может быть сложно (особенно в первый раз), но когда ты это сделаешь, ты увидишь, что страх не бесконечен: он увеличивается только до своих пределов. Если даже эти пределы вся вселенная, достигнув максимума, страх исчезнет. Просто исчезнет, как будто его никогда и не было. Что тогда?
Останется звенящая пустота. Твоя пустота, как чистый лист, который ты можешь заполнить. Что ты напишешь или нарисуешь на этом листе, чем заполнишь пустоту, будет ли там место очередному страху – решать тебе и только тебе. Может для этого потребуется побыть наедине с пустотой чуть подольше, почувствовать, что же еще, кроме страха наполняет тебя.
Воюя со страхами, ты наращиваешь телесное и эмоциональное напряжение. Может сама эта война и придает смысл и значимость,