Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире. Такаси Цукияма

Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - Такаси Цукияма


Скачать книгу
день повторять одну и ту же последовательность действий (например, убрать посуду после ужина – заняться учебой – принять ванну – подготовить вещи на завтра – почитать – лечь спать), то после выполнения всего этого вас всегда будет клонить ко сну.

      Очень хорошо, если все действия по утрам и по вечерам выполняются всегда по схожему сценарию.

      Уже в постели попробуйте расслабить мышцы в таком порядке, сосредоточившись на каждом этапе: пальцы ног, ноги, поясница, спина, пальцы рук, руки, плечи, шея. Особенно полезно это тем, кто постоянно напряжен на работе и не может расслабиться перед сном.

      Чего лучше не делать перед отходом ко сну:

      •  слушать агрессивную музыку,

      •  смотреть волнующее видео,

      •  заниматься спортом,

      •  стимулировать периферическую нервную систему, например кончики пальцев,

      •  выполнять работу, требующую сосредоточенности.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      В японских компаниях подчиненным не принято уходить с работы раньше руководителей. (Прим. пер.)

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
Скачать книгу