Каждый орган под контролем. Как дать отпор заболеваниям. Сергей Агапкин
мозг и память, избавиться от рассеянности?
Мнемоника. Используйте сознательные ассоциации. Мысленно связывайте дела, которые нужно выполнить, с предметами или обстановкой, в которой будут они выполняться. В результате, как только вы окажетесь на месте, вы вспомните, что нужно делать. Можно сочинять небольшие стишки, например: «как только сумку я беру, ключи я сразу же кладу».
Нейробика. В детстве мы познаем наш мир через вкус, запах, цвет и тактильные ощущения – наш мозг при этом загружен восприятием новой информации и работает на полную катушку. А с возрастом мозг начинает создавать стереотипы – программы привычных нам действий. Запомненные решения и модели поведения позволяют не напрягать мозг, а действовать на автопилоте. Это фактически главная функция памяти. То есть, по сути, память нам нужна для того, чтобы не думать! Чем старше возраст – тем больше таких программ-стереотипов. Соответственно объем работы мозга снижается. Если наш мозг работает пассивно или мы мыслим шаблонно, то перестают развиваться и могут даже атрофироваться дендриты – отростки нейронов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Остановка роста дендритов может ухудшить память, поэтому мозг надо тренировать. Нестандартные движения, сочетание необычных эмоций стимулируют рост дендритов. Поэтому начните сбивать мозг с «автопилота». Например, делайте привычные движение другой рукой – почистите зубы, держа щетку не в ведущей руке, попробуйте застегнуть пуговицы неведущей рукой. Еще есть простое и одновременно сложное упражнение. Одной рукой нужно хлопать себя по голове, а другой рисовать круг. Такие упражнения являются зарядкой для мозга.
Тренировка памяти. Читайте, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, изучайте иностранные языки или заучивайте стихи. Все это поможет тренировать мозг и память.
ВАЖНО!
Эфирные масла – лаванда, розмарин, пачули, базилик, иланг- иланг – помогут концентрации внимания. Можно применять их для ингаляций, ванн или массажа.
Есть и специальные технические устройства:
• Биологическая обратная связь – это настоящий медицинский тренажер для мозга. Он представляет собой специальный аппарат для ЭКГ в сочетании со специальной визуальной программой, воздействующей на определенный отдел мозга, в зависимости от жалобы больного. Аппарат анализирует частоты, отвечающие за работу головного мозга, и выводит диаграмму на экран монитора. Но во время диагностики мозг еще и тренирует этот отдел. Терапия проводится, если имеются жалобы на нарушение памяти, звон в ушах. Сеанс длится от 30 минут до 1 часа. Для получения лечебного эффекта нужно провести 15–20 сеансов с частотой 2–3 раза в неделю.
• Инверсионный стол – специальное приспособление, которое позволяет удерживать человека в положении вниз головой. Инверсия насыщает головной мозг кислородом, улучшает его работоспособность и тренирует сосуды головного мозга. Улучшает кровообращение и способствует восстановлению варикозных вен. Но перечень противопоказаний у данного