Беседы с психологом. Подсказки на каждый день. Вероника Семёнова
предопределяют нашу жизнь. В жизни происходит множество негативных моментов, и если на них заострять внимание, то жизнь превратится в «каторгу». А ведь жизнь дана человеку для счастья, она должна приносить радость и удовольствие.
Позитивное мышление является осознанным выбором каждого человека. Жизнь не всегда преподносит счастливые моменты. Каждый вправе выбирать те мысли, которые подскажут более конструктивный выход из сложной ситуации и нацелят на борьбу с трудностями. И даже в самых плохих жизненных моментах есть хоть что-то хорошее, просто надо уметь это увидеть. Выбирая позитивное мышление в жизни, можно выйти из негативных рамок мышления, которые ограничивают жизнь человека, и увидеть, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не только беспокойствами и преградами.
Позитивное мышление влияет на физическое, психическое состояние, на способности подстраиваться под обстоятельства и непредвиденные изменения в жизни. Когда человек осознаёт это, у него появляется постоянная мотивация к позитивному мышлению.
Только от человека зависит его отношение к жизни. Если человек привык впитывать предпочтения и негативные эмоции других людей, то он сам лично делает этот выбор. Человеку необходимо осознать, что свои мысли и чувства можно контролировать, а поняв это, можно почувствовать, что есть возможность изменить свои мыслительные модели.
Зачастую некоторые вещи кажутся более значимыми, чем они есть на самом деле, и уж совсем не приносят столько беспокойства, как думает на самом деле человек. Не позволяя себе поддаться всеохватывающей тревоге, необходимо все спокойно обдумывать и принимать взвешенное решение.
Работа с негативными мыслями
Требуется выявить свои негативные, непроизвольные мысли, которые не позволяют взглянуть на мир по-другому. Научившись их быстро опознавать, можно бросать им вызов и блокировать. Когда вы выявляете негативную мысль и понимаете её происхождение, вы способны противодействовать этой мысли позитивными установками.
Чёрно-белое мышление
В данном типе мышления всё, с чем человек сталкивается, воспринимается как либо «всё есть», либо «ничего нет», и не существует никаких других оттенков. Например, если у человека что-то идёт не так, как бы он хотел, то это сразу попадает в категорию ужасного, потому что нельзя ничего спасти, поскольку нет категории серого. Чтобы не мыслить только в двух направлениях – позитивном и негативном, следует составить перечень всех возможных исходов, которые позволят увидеть, что всё не так уж ужасно, как кажется. Если в любой ситуации видеть оттенки серого, то это может позволить человеку понять, что это ещё не конец света.
Персонализация
При этом типе мышлении человек думает, что если что-то пошло не так, то он сам является причиной неудачи. Такой подход приводит к тому, что человек начинает ужасно себя чувствовать в любой ситуации. Чтобы