Путеводитель выжившего: зомби-апокалипсис. Макс Вернадский
10 раз подряд, можно начинать навешивать на себя массу своего снаряжения. Начинай работать в костюме, а также добавь вес пустого рюкзака. Дней через 5 положи туда 10% от веса итогового снаряжения. Цель твоя снова научиться подтягиваться 10 раз, с увеличенной массой, по истечении недели массу рюкзака можно увеличить еще на 10%. Когда ты дойдешь до свободной работы с рюкзаком на 100% забитым твоей снарягой, нужно будет научиться делать выход силы. Да, мой друг, одни упражнения ведут к другим. Смысл в подтягиваниях заключался в том, чтобы подготовить себя именно к этому сложному, но нужному навыку. Методика здесь абсолютно такая же, как и в подтягиваниях, поэтому задерживаться долго на этом я не буду.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.