Как снизить агрессию подростка и наладить с ним отношения. Митч Р. Абблетт
могут помочь вам улучшить отношения с подростком.
А теперь давайте вернемся к основной системе, изложенной в этой книге, – методу четырех «П».
Метод четырех «П» – схема устранения нарушений коммуникации
Метод четырех «П» базируется на определенных навыках, которые в сочетании способны помочь сдвинуть с мертвой точки ваши отношения с «трудным подростком» и снизить вероятность конфликтов.
1. Присутствие, или осознавание чувственного опыта.
2. Понимание, или мысленное осознавание в сочетании с состраданием и способностью увидеть ситуацию глазами своего ребенка.
3. Последовательность, или осознанное руководство взаимодействием с внятной, налаженной коммуникацией.
4. Поддержка, или признание автономии и права на выбор независимо от ситуации.
На рисунке 1.3 показана схема работы этого метода – наиболее оптимальной модели поведения для родителей бунтующих подростков.
Данная последовательность этапов коммуникации идеальна, но это не значит, что вы сразу сможете решить все проблемы в общении с подростком. Если вы читаете эту книгу, значит, ваши отношения уже давно в тупике и отравляют вам жизнь. Чтобы наладить здоровую коммуникацию, повысить качество вашей взаимосвязи и снизить количество проблем, понадобится время – ведь даже мощный фильтр не может сразу превратить сточные воды в чистую питьевую воду, для этого нужно фильтровать их в течение некоторого времени.
Базовый принцип метода четырех «П» – практика присутствия в начале любой трудной ситуации в общении с ребенком. Повторюсь, присутствие здесь означает осознавание чувств и эмоций, позволяющее реагировать на происходящее уравновешенно и гибко. Даже самая короткая пауза в общении с целью практики присутствия обеспечивает бо́льшую эффективность дальнейших действий родителя по отношению к подростку.
В следующей главе мы рассмотрим и потренируем такие навыки присутствия, которые позволят вам сдерживать автоматические реакции и беспристрастно направлять развитие ситуации; родитель должен не только начинать работу с достижения осознанного присутствия, но и поддерживать это состояние в течение всего взаимодействия.
Закрепившись в позиции осознавания настоящего момента, родителю следует перейти ко второму этапу: пониманию того, что стоит за агрессивным, разрушительным поведением подростка, а это требует отказа от предубеждений и шаблонного мышления. Что является для подростка настолько важным, что придает его действиям такой болезненный характер? Возможно, он подобным образом защищается? На данном этапе цель родителя – выработать привычку искренне интересоваться внутренними переживаниями подростка. Обнаруживая свой интерес, родитель показывает, что готов не только управлять своими реакциями, но и помочь ребенку справиться с его реакциями.
За этапом понимания наступает поворотный момент: подросток ожидает услышать лекцию, выговор или, наоборот, столкнуться с вашим равнодушием; также он