Самоускорение. Как успеть всё и даже больше. Александр Белановский
которых вы готовы отказаться от всего остального, или готовы все остальное сильно-сильно преуменьшить.
Если вы себе сказали «я хочу быть счастливым», и к вашим словам можно добавить множество вопросов (с кем? когда? в чем? где? на сколько?), то это значит, что вы не до конца продумали свою мечту. Ваша мечта – это как звездочка в небе, а ценности – космический корабль, который вас туда может доставить. Но корабль сможет долететь до звезды в том случае, если есть четкие конкретные координаты.
Если корабль может долететь до звезды, то ваша мечта превращается в цель. Если же у вас нет четких конкретных координат, куда надо лететь, то ваша звездочка так и останется на всю жизнь просто мечтой.
Система SMART
Для того чтобы вы могли иметь четкие координаты, существует система SMART. Слово SMART является аббревиатурой и содержит в себе пять критериев постановки целей. У каждой цели должны быть конкретные параметры.
Specific – цель должна быть важная, значимая, не фуфлыжная. Фуфлыжная цель сравнима с космической ракетой, на которой вы хотите долететь до соседнего дома. Понятно, что такая цель не будет вами достигнута. То же самое можно сказать, если вы, зарабатывая 30000 рублей, хотите зарабатывать 32000 рублей.
Measurable – цель должна быть измеримая, ясная, конкретная. Если вы хотите быть просто богатым, то становится не ясно, на сколько вы хотите разбогатеть. Для мозга богатый человек это тот, который зарабатывает больше вас.
Или, например, вы хотите похудеть. На сколько? Если вы не знаете, сколько килограммов хотите сбросить, то ваш мозг случайно не замечает в магазине просроченный кефир, и вы потом два дня без конца бегаете в туалет. В итоге, вы худеете, а мозг успокаивается, считая, что задача выполнена.
Когда ваша цель неясная, неконкретная, неизмеримая, то мозг начинает с вами играть в очень интересную игру «я тебя надурю». Чтобы сильно не париться, он максимально быстро начинает что-либо делать, что похоже на вашу цель. Например, вы хотите больше денег. Мозг заставляет вас смотреть под ноги, вы находите рубль, денег у вас становится больше, и мозг успокаивается.
Категорически нельзя ставить перед собой цель в рублях или килограммах. Эту ошибку допускают большинство людей, которые пытаются ставить для себя цель. Но почему желание «хочу иметь 2568 долларов» или «хочу похудеть на 8 кг» является неизмеримым?
Цель – это конечная выгода, которую вы получаете, исходя из своих ценностей. Предположим, что вы – одинокая пышка весом в 120 кг, и ваша ценность – это семья. Когда вы ставите цель – похудеть на 15 кг, то мозг тут же задает вопрос: «Зачем?». Не получив ответа, он не предпринимает никаких действий.
Когда же вы видите перед собой объект желания, с которым хотите создать семью, и понимаете, что ваши пышные формы не сильно привлекут его для совместной жизни и зачатия ребенка, то у вас появляется конечная выгода – рождение ребенка.
Категорически