Управление работоспособностью. Сергей Святославович Сёмин
скорее сделать первый шаг в планируемом направлении. Без обдумывания деталей. Без необходимости немедленно делать второй и последующие.
Лень писать письмо, результаты которого сомнительны, – откройте файл и напишите первую строчку – это, как правило, обращение. На него не нужно ни времени, ни креатива. Лень починить розетку? Не нужно чинить розетку сейчас. Достаточно быстро вынуть инструменты из кладовки и донести их до розетки. Лень стирать – быстро вывалите кучу белья на пол. Главное – втянуть себя в процесс. Ну а дальше проще, ибо «лиха беда – начало».
Кстати, есть шикарный метод для тех, кто долго раскачивается. Упражнение называется «Жгонка» и пришло к нам из славянских единоборств. Работает это упражнение, когда силы есть, но ещё «не разбужены». Чтобы быстрее «раскачаться», можно начать именно раскачиваться. Буквально раскачиваться, физически. Только не в плоскости, а по оси.
Нужно встать прямо, руки-плети, свободно и расслабленно висят, вдоль тела. Глаза можно закрыть. Делаем по пол-оборота вокруг своей оси, туда-сюда, по часовой и против часовой стрелки, не отрывая ног от пола. Начинаем очень медленно, без напряжения и подстёгивания темпа. Сначала не на пол-оборота, а на несколько градусов. Ровно на столько, на сколько хватает сил в данный момент. Постепенно организм сам, без всякого насилия начинает увеличивать и амплитуду, и скорость. Внимание и импульс – в плечах и немного в ногах. Локти и кисти полностью расслаблены, никакой активности не ведут, но постепенно поднимаются всё выше. В крайней стадии руки сами взлетают так, что кисти рук хлещут по плечам. Продолжать упражнение до состояния достаточности. Буквально пара минут (обычно от 2 до 5), и Вы готовы к активным действиям.
Прежде чем начать упражнение, определите свой уровень работоспособности.
Например, в процентах. Дальше проделайте упражнения и снова оцифруйте своё состояние. Зафиксируйте время упражнения и разницу. Может меняться тонус, настроение, может «проясниться» в голове. И ещё сотня Ваших собственных проявлений.
А теперь поставьте чтение на паузу и переведите информацию в опыт.
Начали!..
Практика «Жгонка»
Выполнялась __ минут
Изменения: __________________________________________
Поздравляю, у Вас появился первый инструмент изменения своей работоспособности.
Всем хороша «Жгонка», да вот беда: чтобы начать раскачиваться, нужно хотя бы встать.
Но иногда бывает так лениво, что и встать тяжело. Физически силы есть, но инерция не даёт. И тогда:
1. Сначала нужно закрыть глаза. Таким образом мы уже отрываемся от того, на чём «зависли» в данный момент, от того, что не даёт перейти к чему-то другому.
2. Представьте себя… уже делающим то, что Вам делать лень. Представили?
А если смогли представить и эта картинка не вызвала у Вас ужаса или отвращения, значит, никакой ОСОБОЙ неприятности в откладываемом деле нет и прятаться, получается, не от чего. Раз так, то и импульса хватит совсем маленького.