Советы на каждый день. Серия «Приемный покой». Том 2. Геннадий Анатольевич Бурлаков

      Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

      Дефицит витамина А:

      сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.

      Дефицит витамина В1

      диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).

      Дефицит витамина В2

      стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.

      Дефицит витамина В3

      слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.

      Дефицит витамина В6

      слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.

      Дефицит витамина В12

      анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.

      Дефицит витамина С:

      общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.

      Дефицит витамина D:

      у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.

      Дефицит витамина D3

      плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.

      Дефицит витамина Е:

      склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.

      Дефицит витамина К:

      нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.

      Дефицит витамина Р:

      появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.

      Дефицит витамина РР:

      апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.