Инструктор 80 level. Роман Александрович Измайлов
критику оставить при себе. Поскольку эта книга пишется для всех, буду выражаться максимально простыми словами. Ведь все тренировочные схемы и программы по большому счёту являются мусором! Да, да мусором! Когда вы видите в зале более или менее хорошо выглядящего человека, я имею в виду фигуру, он как правилоне тренируется с ежедневником, у него нет схем тренировок, нет тренировочных планов. Вы, видите в его ушах наушники, в которых играет мотивация, и вы видите, что он фигачит! Что он делает во время того, как выполняет упражнения? Он выбрасывает из своей головы всё! Работу, семью, какие – то житейские проблемы, сосредотачивается на своих мышцах и чувствует, как они растягиваются, и сокращаются! Ещё Арнольд Шварценеггер учил нас: «Стоят два человека и поднимают гантели на бицепс, у них абсолютно одинаковый рабочий вес, одинаковое количество повторений, всё абсолютно одинаково, но один сосредоточено силой мысли уходит в свой бицепс и старается почувствовать, как растягивается и сокращается его бицепс, а второй ворон считает!». Так вот, они делают одно и то же, а выглядят совершенно по-разному!!! Это ключ к телостроительству! Так вот, первое и самое главное, чему вы должны учить своих пациентов, это формирование связи мозг – тело, стараться научить их, чувствовать те группы мышц, которые у них должны работать в том или ином упражнении!!! Давать корректные упражнения и объяснять, Почему локти идут «туда», а ни«туда»? Почему колени идут «туда», а ни «туда»? И что они должны почувствовать выполняя упражнение?!Потому что как показывает практика приходят мальчики и делают жим на горизонтальной плоскости – это базовое многосуставноеупражнение, и отзываться должна грудь! А человек утром просыпается у него болят руки, плечи, спина, всё что угодно, но не грудь!!!Приходят девочки и мы начинаем делать упражнения на ягодицы, а устает нога, мы выполняем какие-то тяговые упражнения на спину, а устают руки! Вроде бы и техника правильная и вес подобран корректно! Но что-то не так… Просто человек не умеет силой мысли включить в работу ту самую нужную группу мышц, в нужный момент! Его тело живет отдельно от мозга! Надеюсь, я объяснил доступно. На формирование такого фундамента потребуется от 2 до 4 месяцев. Но если вы это сделаете, тогда достигать поставленных целей в тренировочном процессе, будет гораздо проще. Это касается работы с начинающими клиентами. Но и у бывалых, очень часто те же проблемы. Почему, как правило, девочки любят тренировать низ и ненавидят делать верх, а мальчики любят тренировать верх и ненавидят делать ноги? А потому, что с какой группой мышц связь налажена лучше, такую группу мышц спортсмен чувствует лучше, ту группу он и любит тренировать!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно