Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей. Тимоти Феррис
Соммер и одно решение
Мы все порой теряем терпение.
Меня особенно раздражает, когда недели выполнения какого-нибудь нового упражнения либо не дают никакого результата, либо результат этот еле заметен.
Что бы ни говорил мне тренер Соммер (стр. 38) о том, что на адаптацию соединительной ткани уходит от 200 до 210 дней, я чуть с катушек не слетел, пытаясь в течение нескольких недель научиться распрямлению ног в упоре (ноги врозь). Уже после третьей тренировки, заполняя журнал тренировок, я окрестил это упражнение «лягушачьими конвульсиями», потому что во время его выполнения я был похож на лягушку, которую пытают электрическим током.
Каждую неделю я отправлял тренеру Соммеру видео своих тренировок через Dropbox. Однажды я пожаловался ему в сопроводительном письме на то, что отсутствие ощутимых результатов вводит меня в ступор. Приведу вам его ответ, который я незамедлительно сохранил в Evernote, чтобы потом часто перечитывать.
Это потрясающее письмо от начала до конца, но мой самый любимый абзац я выделил жирным шрифтом.
Привет, Тим!
Терпение. Еще слишком рано ожидать увеличения силы. На увеличение силы [в этом упражнении] уходит как минимум 6 недель. Любой видимый прогресс на предыдущих тренировках – просто результат синаптического облегчения. Проще говоря, во время выполнения этого упражнения центральная нервная система стала работать лучше, но не следует путать этот эффект с действительным увеличением силы.
На пути к совершенству всегда приходится иметь дело с раздражением, которое испытываешь всякий раз, когда не видишь результата. По сути, это важная составляющая тренировок, и каждый выдающийся спортсмен должен научиться справляться с этим. Будь это так легко, все бы давно уже добились совершенства. На самом деле, именно нетерпение останавливает многих спортсменов на пути к поставленной цели. Напрасно ожидая быстрых результатов, они быстро разочаровываются из-за их отсутствия, думают, что у них ничего не получается, и прекращают занятия. Достижение выдающихся результатов – нелинейный процесс.
Секрет в том, что нужно прийти на тренировку, сделать свою работу и пойти домой.
Трудовая дисциплина «синего воротничка» плюс железная воля. В буквальном смысле. Ничто не отвлекает. Ничто не может заставить тебя свернуть с пути. Не отступай от поставленной цели. Не иди на компромисс.
И пойми, что для хороших результатов в будущем нужно много и усердно работать в настоящем. Без лишних эмоций. Без драм. Никакого самобичевания из-за нескольких набитых шишек. Научись получать удовольствие от процесса. Это особенно важно, потому что на это путешествие у тебя уйдет гораздо больше времени, чем на триумф в конце пути.
Обязательно празднуй свои победы. И, что еще важнее, извлекай уроки из своих поражений. По сути, если регулярно не сталкиваешься с неудачами, значит, недостаточно усердно трудишься. И никогда не довольствуйся меньшим, чем самое лучшее, на что ты способен.
Не загоняй себя во временные