Основы здорового мышления. Павел Федоренко
«Разница между здоровыми эмоциями и невротичными» вы сможете познакомиться с типичными убеждениями, что стоят за разными иррациональными эмоциями, это поможет вам понять, какие убеждения имеете вы в подобных ситуациях. Например, за обидой часто скрываются требования к обидчику «Он не должен был так поступать». Если не определить своих искаженных мыслей, то и проработать их не получится. А вот, если вы четко осознаете, что не сам поступок вас обижает, а то, как вы его воспринимаете, то тут дело пойдет иначе.
Люди склонны считать, что человек не должен был делать то, или говорить это. А почему? Но не смотря на правила и устои, на стереотипы и нормы морали, люди поступают все по-разному. И что для одного норма, для другого верх недопустимого. Иногда в конфликт вступают два мнения, две правды, и у каждого человека есть аргументы в пользу своего мнения.
Вот тут то и приходит на помощь размысливание, диспутирование иррациональных установок. Это – следующий шаг.
Начните вести дневник, чтобы потом вам было с чем работать. А пока вы это делаете, давайте поговорим о том, откуда же берутся наши искаженные убеждения?
Форму для ведения дневника мыслей вы найдете в приложении к книге.
Тот, кто понемногу учится определять и осознавать свои мысли и убеждения невольно задается вопросом: «Откуда же берутся наши невротичные искаженные установки?»
Может показаться, что определенные правила были с нами всегда, что они, как данность присутствовали в нашей жизни, но это не так.
С детства ребенок учится взаимодействовать с этим миром, познает его. Для того, что бы как-то адаптироваться к различным обстоятельствам и организовать свой опыт, он выстраивает логические взаимосвязи. Так формируются правила и убеждения. Общаясь с разными людьми, попадая в жизненные ситуации, человек делает определенные выводы и закрепляет установки. Вся беда в том, что не всегда установки и правила, закрепленные человеком, являются рациональными и здоровыми. К сожалению, в детстве мы прививаем себе и ложные, иррациональные убеждения, которые потом мешают нам жить комфортно и качественно.
«Моя мама часто говорила мне, что стоит довольствоваться малым. Отец оставил нас. Жили мы бедно и еле-еле сводили концы с концами. Мать работала на заводе и не стремилась что-то менять, хотя, как я сейчас уже понимаю, возможности у нее были. Когда я говорила ей о своих планах уехать и жить в большом городе, она отвечала мне, что это будет очень сложно. И что поступить в хороший вуз можно, только обладая большим умом. Меня же она часто критиковала и называла лентяйкой, не замечая моих достижений» – рассказывает наша клиентка Наташа, столкнувшаяся с рядом трудностей во время трудоустройства на работу.
В ходе беседы мы выяснили, что, не смотря на свою квалификацию и опыт, Наташа выбирали вакансии ниже своих возможностей и недооценивала себя как сотрудника.
«Когда я просматриваю