SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания. Дарья Стрелкова
помогает смена обстановки, кому-то – поездка за город, кому-то – сериалы или встречи с друзьями. Готова спорить, что отдыха в вашей жизни не так много, как вам кажется, то есть совсем не столько, сколько вам нужно. Добавьте больше приятных моментов в вашу жизнь: она сразу станет радостнее и краше. Отличное средство – активный отдых. Это могут быть совместные прогулки или пробежки с подругой, загородная поездка на велосипедах с мужем или еще что-то. Даже просто три круга энергичным шагом по парку вечером сделают вашу жизнь качественно лучше.
Если вы не отдыхаете, все ваши системы расстраиваются и приходят в негодность. Например, если вы работаете три года без отпуска, пьете по четыре чашки кофе в день, а придя домой, думаете только о том, как упасть и уснуть, – организм не будет восстанавливаться. А ему жизненно необходимо восстановить силы! К тому же отсутствие отдыха приводит к всевозможным злоупотреблениям: легче поесть в кафе, чем приготовить нормальную еду дома, проще купить макарон на три недели вперед, чем выбрать свежий полезный салат в фермерском магазине, ну и так далее в том же духе.
Чуть не забыла – сон! Надо высыпаться. У каждого, конечно, свой режим, кто-то отлично высыпается за шесть часов, а кому-то недостаточно и восьми. Постарайтесь выстроить режим так, чтобы сна вам было достаточно для того, чтобы в течение дня быть активной и работоспособной.
Для организма это законная возможность без вашего участия восстановить силы для нового дня. Вам не нужно прилагать никаких усилий, он все сделает сам. Главное – найти для этого время и не мешать.
ОБОБЩАЕМ
• Полноценно отдыхайте, и тогда организм будет работать, как часики!
• Сон, сон, и еще раз сон! Избавит ваш организм от стресса и сделает более энергичной, а следовательно, калории будут расходоваться в течение дня правильно!
Никаких оправданий
Надо сказать пару слов об оправданиях. Это тоже одна из психологических причин набора лишнего веса. Мы склонны постоянно себя оправдывать. Ну, съела я сейчас тарелку пельмешек с двадцатипроцентной сметаной, но завтра – только сельдерей и морковочка! А что помешает съесть вам тарелку пельмешек завтра? И послезавтра? Так можно оправдывать себя сколь угодно долго. Если вы решились на что-то, нужно быть честной прежде всего с собой, только тогда у вас все получится.
Оправдания создают иллюзию того, что все хорошо, именно тогда, когда все катится в тартарары. Чтобы не оправдываться, есть только один путь – избегать ситуаций, когда требуются оправдания, и трезво относиться к себе.
Вообще, оправдания появились из-за того, что нас когда-то учили, что хорошо, а что плохо, воспитывали в нас стыд и чувство вины.
Пора перестать стыдиться себя! Чем ругать и оправдываться, лучше хвалить и поддерживать себя и других.
«Я держу режим уже неделю – какая я умница, ух!» А месяц можно и отпраздновать. Это даст вам больше сил для приятных дел.
Открытый разум
Тут все просто. Нужно иметь смелость исследовать саму себя, дружить с собой и быть открытой новым практикам. Вам не