Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь. Сергей Ястребов
когда проголодаешься, ты будешь легко накапливать чувство голода, предвкушая удовольствие. При этом будешь посылать в окружающий мир волны удовлетворённости и счастья и поэтому будешь притягивать к себе подобное. И в этом случае твоё тело будет так же послушно подчиняться твоим мыслям: оно будет становиться более стройным и красивым.
Итак, стремись есть чаще, но небольшими порциями. Как можно чаще дожидайся заветного чувства голода, сохраняя при этом позитивный настрой.
А что если по ряду причин я всё же не могу питаться понемногу, но чаще?
Лично мне удобно питаться два или три раза в день. Когда я стремительно стройнел, я мог поесть плотно только один раз в день, причём вечером. Но при этом я мыслил позитивно, с интересом знакомился со своим чувством голода и с великим удовольствием утолял голод любимой едой.
Я рекомендую тебе настроиться на радостное и приятное ожидание чувства голода. Стремись накапливать настолько сильное чувство, насколько можешь, сохраняя при этом хорошее настроение.
Совет 6. Ешь не спеша
Многие из нас едят быстро, спешат. Почему так происходит?
Давай снова вспомним, как ведут себя дети. Малыши не торопятся во время еды – они просто едят, наслаждаясь вкусом. Когда дети подрастают, многие родители заставляют их хорошо поесть, прежде чем отпустить из-за стола. А поскольку времени на это отводится обычно немного, ребёнку приходится торопиться и это, естественно, входит в привычку, которая может остаться с ним на многие годы. Жизнь взрослых полна спешки, суеты, беготни и стресса, и мало кто выделяет достаточно времени для того, чтобы поесть спокойно и не спеша.
Каковы же последствия быстрого поглощения еды?
Пищеварение, как известно, начинается уже во рту. Еда механически измельчается и смачивается обильным количеством слюны, содержащей пищеварительные ферменты, которые служат в основном для расщепления углеводистой пищи: фрукты, сладости, каши, хлеб. А вот у желудка зубов нет, и в нём переваривается преимущественно белковая пища: зернобобовые, мясо, творог, сыр, орехи, грибы. Эти продукты необязательно долго жевать. Главное, хорошенько измельчать эти продукты во рту, чтобы облегчить их переваривание в желудке.
Мало того, когда мы слишком быстро едим, наш Суперкомпьютер не успевает провести анализ «поступившего топлива», особенно если это сложные блюда из разных продуктов. В итоге чувство насыщения и удовлетворённости может прийти намного позже того, как мы набьём желудок излишним количеством еды.
Так что мой тебе свет: ешь не спеша, наслаждаясь процессом. При этом ты и не переешь, и пища усвоится лучше, и лишний вес будет уходить быстрее.
Но как же определить тот момент, когда нужно прекратить есть?
А вот и следующий совет.
Совет 7. Ешь, пока не поймёшь, что чувства голода больше нет
Это действительно очень просто – прислушайся к своему