Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь. Сергей Ястребов
и наших привычек. Так что если ты всерьёз возьмёшься за себя, то будет тебе и хорошее здоровье, и стройная фигура на всю оставшуюся жизнь!
Упражнение «Мой дневник»
Заведи специальный дневник «Я Выбираю Стройность», такой, чтобы было приятно на него смотреть и брать в руки. Он станет твоим лучшим другом и помощником во время прочтения книги. Дневник нужен для того, чтобы выполнять упражнения, записывать ответы на вопросы, следить за своими успехами и для многого другого.
Определяем цель
Прежде чем куда-то идти, нужно выбрать пункт назначения. Перед тем как менять что-то в своей жизни, для начала необходимо определить конкретную, чётко сформулированную цель, а потом выбрать способы для её достижения и действовать.
Перечислим самые обычные цели, которые могут поставить перед собой люди с лишним весом:
• Иметь стройное тело
• Получать больше внимания противоположного пола
• Поправить здоровье
• Повысить свой уровень энергии
• Обрести уверенность в себе
• Полюбить себя и своё тело
• Жить полной и счастливой жизнью
И вот настал ключевой момент, когда тебе необходимо определиться и решить для себя, чего именно ты хочешь? Какой цели ты желаешь достичь? И каких изменений в своей внешности ты ждёшь?
Упражнение «Мои цели»
Запиши в дневнике «Я Выбираю Стройность» цели, которых желаешь достичь. Какую внешность ты хочешь иметь? Сколько килограммов ты хочешь весить? Сколько лишнего веса ты собираешься сбросить? Как окружающие будут реагировать на твою внешность? Как ты будешь чувствовать себя при этом? Какой размер одежды ты желаешь носить?
Предлагаю набросать все свои желания сначала на черновике, а потом перенести их в дневник. Мечтай. Фантазируй. Всё, что ты записываешь, должно вызывать приятные эмоции, радость и вдохновение.
Когда список твоих пожеланий будет готов, перефразируй их в конкретные цели. Строй предложения только в настоящем или прошедшем времени, словно цели уже достигнуты, и обязательно пиши о своих чувствах и эмоциях. Откажись от слов «хочу», «желаю» и «мечтаю». Вот правильно сформулированные цели:
• «Я так счастлива, что вешу 55 килограмм!»
• «Я безумно рада, что сбросила 15 лишних килограмм!»
• «Боже мой! Я снова ношу одежду 42 размера!»
• «Я так благодарен Вселенной за то, что я теперь здоровый, сильный и стройный!»
• «Я испытываю восторг и счастье, потому что все мужчины вокруг говорят мне, что я прекрасно выгляжу!»
• «Я чувствую себя красивой, здоровой и стройной!»
• «Я влезла в своё любимое платье. Ура-а-а! Я счастлива!»
• «Я не могу нарадоваться, что у меня теперь куча энергии и что я веду активный образ жизни!»
• «Спасибо, спасибо, спасибо! Я стройная, я красивая, я люблю себя!»
• «Я горжусь собой! Я молодец! К моему дню рождения 17 мая 2018 года я вешу 58 килограмм!»
Лишь