От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу. Нелля Лысенко
карты связаны с тестом Роршаха, в котором испытуемому следует в чернильных пятнах рассмотреть изображение. Конечно, каждый человек начинает рассказывать о себе, видя то, что его волнует.
Я частенько устраиваю у себя на странице в ВК (https://vk.com/nell4me) метафорические игры и, основываясь на них, могу сказать, что разные люди дают одной и той же картинке совершенно разнообразное, а подчас и полностью противоположное описание.
Таким образом, можно утверждать, что метафорические карты сами ничего не открывают, кроме того, что содержится в бессознательном самого человека, а потому они могут помочь в вопросах о поиске внутренних решений и ресурсов.
Давайте перейдем уже непосредственно к описанию этого метода.
Вначале вы кратко записываете на листе бумаги вашу ситуацию и возможные варианты ее решения. Затем на каждый из вариантов по очереди вытаскиваете картинку и письменно работаете с ней по следующему алгоритму:
– Придумайте изображению название.
– Расскажите о том, что вам не нравится на этой картинке и почему.
– Расскажите о том, что вам нравится на этой картинке и почему.
– Оцените карту по шкале от -10 до +10, где «-10» означает абсолютно не нравится, «0» нейтральное отношение, а «+10» – очень нравится.
После того, как все варианты будут проработаны, сравните ваши метафорические ответы с реальной жизненной ситуацией. Вы будете удивлены насколько точно какие-то картинки ее описывают!
Помните: любые метафоры можно «перевести» в реальные вещи, события или поступки, но это под силу только вам, так как только вы знаете, что они для вас означают.
Затем стоит соотнести предпочтительность каждого из вариантов (вопрос 4), то есть насколько он вам нравится.
Эти несложные манипуляции помогут вам рассмотреть ситуацию и варианты ее разрешения целостно и под разными «углами», что сделает ваш выбор куда более осознанным и простым.
В) Письменный анализ ситуации.
Если по каким-то причинам вы не хотите использовать карты, то вам подойдет этот метод. Как и предыдущий, он дает возможность увидеть более полную и целостную картину происходящего и помогает в принятии решения.
Итак, напишите на листе бумаги название вашей ситуации и возможные варианты ее решения. Затем каждый из них письменно проработайте по следующему алгоритму:
1) Охарактеризуйте этот вариант в виде 3—5 прилагательных или словосочетаний.
2) Опишите, что вам не нравится в этом варианте и почему.
3) Опишите, что вам нравится в этом варианте и почему.
4) Оцените вариант по шкале от -10 до +10, где:
«-10» означает «абсолютно не нравится»,
«0» – «нейтральное отношение»,
а «+10» – «очень нравится».
После того, как все варианты будут проработаны, сравните ваши ответы,