Вегетососудистая дистония. Современный взгляд на лечение и профилактику. Е. Б. Береславская
болезнь сердца, язвенная болезнь и т. д.) заболевания.
Нарушение функций различных органов и систем всегда отмечается на фоне стресса, при этом, как правило, современные диагностические методы не в состоянии найти грубых органических изменений в организме. Синдром вегетативной дистонии (вегетососудистая дистония, нейроциркуляторная дистония), инсомния (бессонница, нарушения сна) и другие проявления функциональных расстройств существенно нарушают качество жизни и во избежание развития проблем со здоровьем требуют обязательного лечения.
А если вы постоянно живете в состоянии стресса, день ото дня усиливающегося? Физические и нервные перегрузки, которые являются одной из главных причин стрессовых состояний, – настоящий бич нашего времени. Сколько людей «сгорает» в наши дни на работе – причем, самое обидное, не только на любимой, но и на такой, куда они идут, как на каторгу! Поскольку в наше беспокойное время полностью оградить себя от стрессов невозможно, каждый из нас по мере своих возможностей, порой неосознанно, вынужден к ним приспосабливаться. Однако далеко не у всех это хорошо получается.
Нервное истощение может накапливаться годами, и его ранние симптомы не так-то просто заметить. Вы с ужасом начинаете ощущать, что ваша энергия почти полностью истощилась, и вас обуревают сомнения в значимости того, что вы делаете; тогда ваш оптимизм оборачивается цинизмом.
Если вы дошли до чувства полной безнадежности, то это состояние – уже нервное истощение, депрессия, из которой не так-то просто выбраться. Первым шагом к предотвращению такого состояния является осознание того, что с вами происходит.
Вы должны твердо знать, что крупные и мелкие беды и неприятности рано или поздно проходят, и все более или менее нормализуется.
Поэтому:
♦ не начинайте свой день… с испуга – научитесь просыпаться чуть раньше будильника;
♦ планируйте свой день, составьте список дел;
♦ не приносите рабочие проблемы домой, и наоборот;
♦ отведите себе специальный день для размышлений;
♦ отдыхайте, и не только в отпуске;
♦ уделите больше времени тем, кого любите;
♦ не копите негативные эмоции, периодически позволяйте себе «выпустить пар»;
♦ найдите «противоядие» от стрессов.
Зачем нам эта бессонница?
Сон имеет огромное значение для каждого человека. Треть жизни мы проводим во сне, иными словами, из 60 лет жизни человек спит 20 лет, а из 75 – 25.
У людей, лишенных сна, наблюдаются эмоциональная неуравновешенность, суетливость, импульсивность, ирреальные представления о действительности. Зрение ухудшается, сознание замутняется. Человек возвращается к нормальному состоянию после 12-14-часового сна.
Бессонница имеет более восьмидесяти причин, основная из которых – стресс.
Очень часто при бессоннице больным кажется, что они не спят вообще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит