Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс
ам справляться со своими эмоциями, я разработал рабочую тетрадь. Вы найдете ее в конце книги.
Введение
«Разум живет по-своему. Он способен создать в себе из Рая – Ад и Рай из Ада».
В процессе работы над этой книгой у меня были взлеты и падения. Поначалу я был в восторге от мысли, что помогу людям понять собственные эмоции. Представлял, как изменится к лучшему жизнь читателей, когда они научатся контролировать свои эмоции. Я был вдохновлен и думал, какой замечательной станет моя книга.
Когда восторг уменьшился, я сел за стол и начал писать. И тут эйфория прошла совсем, причем довольно быстро. Идеи, которые недавно казались замечательными, стали скучными. Работа утомляла. Я чувствовал, что не могу сказать читателям ничего существенного или ценного.
С каждым днем сидеть за столом и писать становилось все труднее и труднее. Уверенность постепенно угасала. Я мучил себя вопросами: как я могу писать книгу об эмоциях, если даже с собственными не справляюсь? На эту тему написана масса книг, так зачем же писать еще одну?
В то же время я понимал, что эта книга – возможность разобраться с собственными эмоциональными проблемами. Все мы переживаем взлеты и падения. Важно то, как справляемся с этим. Используем ли эмоции для развития? Учимся ли чему-нибудь? Или просто страдаем и терзаемся?
Поговорим о ваших эмоциях. Для начала задам простой вопрос:
Что вы чувствуете сейчас, читая эту книгу?
Понимание собственных эмоций – это первый шаг к контролю над ними. Возможно, вы столько времени потратили на переживания, что утратили контакт со своими эмоциями. Например, вам кажется, что эта книга полезна и чему-то научит. Но подобные мысли не отражают ваших чувств. Нельзя сказать, что вы «чувствуете это» или «чувствуете то». Вы не «чувствуете», что книга может быть полезна, а «думаете», и эта мысль порождает эмоцию, которая побуждает к чтению. Чувства проявляются через физические ощущения тела, а не через мысли.
Мы используем глагол «чувствовать», потому что просто не хотим говорить об эмоциях.
Почему так важно говорить об эмоциях?
Эмоции определяют качество жизни и могут сделать ее невыносимой или волшебной. Вот почему так важно сосредоточиться и понять их. Эмоции окрашивают весь наш жизненный опыт и отражают то, что мы чувствуем. Когда хорошо, то все кажется и ощущается лучше. Даже мысли становятся лучше. Вы чувствуете прилив энергии, а возможности кажутся безграничными. И, наоборот, в подавленном состоянии все вокруг выглядит тусклым и безрадостным. Сил нет, а мотивация полностью отсутствует. Вы оказываетесь (и физически, и ментально) там, где быть не хотите, выбраться не получается, будущее кажется мрачным.
Эмоции могут быть и полезным проводником. Они подсказывают, когда что-то идет не так, и позволяют разумно менять свою жизнь. Эмоции – самое мощное орудие личного развития из всех, что у нас есть. К сожалению, ни учителя, ни родители не рассказывают детям о природе эмоций и не учат управлять ими. Удивительно, что руководства пользователя есть практически ко всему – кроме разума. Нет инструкции, которая объяснила бы, как работает разум и как использовать его для управления эмоциями.
Чему научит эта книга
Эта книга – руководство пользователя, которое родители должны были вручить вам при рождении или в школе. Я расскажу все, что нужно знать об эмоциях, чтобы вы научились преодолевать страхи и ограничения и стали тем, кем всегда мечтали.
Вы узнаете, что такое эмоции, как они формируются и как можно использовать их для личного развития. Вы научитесь справляться с негативными эмоциями и создавать позитивные.
Я искренне надеюсь, что, дочитав мою книгу, вы будете четко понимать, что такое эмоции, и получите все средства, необходимые для их эффективного контроля.
Эта книга поможет:
• Понять, что такое эмоции и как они влияют на вашу жизнь.
• Выявить негативные эмоции, которые управляют вашей жизнью, и преодолеть их.
• Изменить свою историю – научиться управлять собственной жизнью и строить более привлекательное будущее.
• Перепрограммировать свой разум на более позитивные эмоции.
• Управлять страхами и выходить из депрессии.
• Брать максимум пользы из негативных эмоций.
• С помощью эмоций понять свои истинные желания и предназначение.
В части I мы обсудим, что такое эмоции. Вы узнаете, почему человек концентрируется на негативе и как бороться с этим состоянием. Поймете, как убеждения влияют на эмоции, как работают негативные и почему они такие сложные.
В части II мы поговорим о том, что влияет на эмоции. Вы узнаете о роли тела, мыслей, слов и сна в собственной жизни. И как использовать все это для изменения эмоций.
В части III вы узнаете, как формируются эмоции. Вы научитесь настраивать свой разум на переживание более приятных эмоций.
В