Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс

      Как работает гедонистическая адаптация

      Хочу поделиться результатами интересного исследования, которое изменит ваше представление о счастье. Ученые изучали победителей лотерей и паралитиков. Результаты их работы открыли мне глаза. В 1978 году ученые оценили, как выигрыш в лотерее и паралич влияют на ощущение счастья.

      Выяснилось, что в течение года после случившегося члены обеих групп были счастливы (или несчастливы) в той же степени, что и до этого. Если вам интересны подробности, посмотрите на Ютубе выступление на TED Дэна Гилберта «Как стать счастливым? Что нужно для счастья?»[1].

      Возможно, вы верите, что будете счастливы, сделав что-то. Но, как показывает исследование, это совсем не так. Что бы с вами ни произошло, вы вернетесь к предопределенному уровню счастья, как только адаптируетесь к новому событию. Так работает ваш разум.

      Означает ли это, что вы не можете быть счастливее, чем есть сейчас? Нет. Просто в долгосрочной перспективе внешние события слабо влияют на наш уровень счастья.

      Как пишет автор книги «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски[2], наше счастье на 50 % определяется генетикой, на 40 % – внутренними факторами и лишь на 10 % – внешними. К числу внешних факторов относятся одиночество или семейная жизнь, богатство или бедность и другие социальные явления.

      Следовательно, с внешними факторами связано лишь 10 % счастья, а это намного меньше, чем вам казалось. Поэтому на счастье влияет ваше отношение к обстоятельствам жизни, а не то, что именно с вами происходит.

      Теперь вы понимаете, как механизм выживания негативно влияет на эмоции человека и не позволяет ему испытывать больше радости и счастья. В следующем разделе мы поговорим об эго, а пока выполните упражнение.

      2. Что такое эго

      Механизм выживания – не единственный фактор, который влияет на эмоции. Важную роль также играет ваше эго. Чтобы получить контроль над собственными эмоциями, вы должны понять, что такое эго и как оно рабо- тает.

      Давайте проясним, что мы понимаем под эго. Часто приходится слышать, что у кого-то большое эго, то есть эго приравнивается к гордости. Да, гордость – проявление эго, но лишь определенной его части. Мы можем не быть гордыми и вести себя скромно, но эго по-прежнему будет управлять нами.

      Эго – это самоидентичность, которая формируется в течение жизни. Эго создается вашими мыслями и не имеет конкретного, реального выражения.

      Происходящие с вами события не имеют смысла сами по себе. Вы придаете им смысл своим толкованием. Кроме того, принимаете то, что говорят вам другие люди. Вы идентифицируете себя через имя, возраст, религию, политические