15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!. Павел Алексеевич Федоренко
менее одного-двух часов в день;
• конспектирование книги и выписывание осознаний и инсайтов;
• вера в возможность преодоления проблемы, несмотря ни на какие препятствия;
• принятие на себя ответственности, ведь результат будет зависеть только от ваших непосредственных действий, так как теоретическая информация курса достоверна, а практические техники и методики доказано эффективны;
• регулярное выполнение домашних заданий;
• выписывание в блокнот или дневник любых побед при выполнении практических заданий.
Знайте, что вы обязательно получите желаемый результат, но главное – это практика. Не существует такого человека, который придёт и избавит вас от ваших тревожных состояний. Только вы сами удерживаете себя в своём состоянии, и только вы сами можете себе помочь!
Психотерапия vs. фармакотерапия
Очень многие люди, страдающие от повышенного уровня тревожности, рассматривают психотерапевта как волшебную таблетку, которая должна принести мгновенный результат. Однако психотерапия – это длительный процесс, задачей которого является демонстрация человеку того, что все его проблемы создаёт только он сам. Поэтому большинство людей при работе с психотерапевтом получают результат позже, чем ожидают, поскольку только с течением времени осознают бесполезность поиска волшебной таблетки и необходимость работы над собой как главный путь решения своих проблем. В этом отношении 70 % успеха в психотерапии зависят от непосредственной работы самого человека. Иными словами, психотерапия представляет собой временной интервал между встречами клиента с психотерапевтом, в рамках которого человек активно и последовательно работает над собой, в то время как психотерапевт лишь даёт эффективный инструмент и корректирует путь решения проблемы клиента.
Опытный психотерапевт подводит тревожного человека к мысли о том, что необходимо прожить такую жизнь, ради которой можно и пострадать. Но действительно хороших психотерапевтов, к великому сожалению, единицы. Большинство «исповедает» какое-то одно направление психотерапии и подгоняет пациента под него, вместо того чтобы исходить из проблемы клиента. Более того, человек может попасть к «специалисту», который всем без разбора ставит один и тот же диагноз. Таких врачей так и называют – «шизофренологи». Не стоит забывать и о том, что сегодня есть огромное количество шарлатанов, единственная цель которых – обогащение. Такие «психологи-скороспелки» и «психологи-самоучки» обещают человеку полное «исцеление» от тревоги за пару сеансов, потакая желанию клиента получить волшебную таблетку. Естественно, максимальным результатом таких сеансов является лишь эффект плацебо.
Главный парадокс заключается в том, что люди зачастую остаются недовольны работой с хорошим психотерапевтом, поскольку им не нравится осознание