Стройные рецепты. Александр Александрович Клюваков

Стройные рецепты - Александр Александрович Клюваков


Скачать книгу
– 1 шт.

      Помидор – 1 шт.

      Нежирный творог – 250 г

      Чеснок – 1-2 зубчика

      Укроп или другая зелень – по вкусу

      Приготовление:

      1.Баклажан вымойте, нарежьте кружочками, смажьте их оливковым маслом и отправьте запекаться в духовку (до потемнения).

      2.Дайте баклажанам остыть, а в это время приготовьте творожный крем, для чего добавьте в творог нарезанную зелень и чеснок, и немного посолите.

      3.Помидор нарежьте кружочками. Затем выложите стопкой: баклажан-творожный крем-помидор.

      Приятного аппетита!

      

      Куриные рулетики с черносливом

      на 100грамм – 130.99 ккалБ/Ж/У – 22.3/2.83/4.33

      Ингредиенты:

      Куриная грудка 250 г

      Чернослив 20 г

      Сыр Ольтермани 20 г

      Соль, перец, специи – по вкусу

      Приготовление:

      Посолить, поперчить по вкусу. Потереть сыр на крупной тёрке, уложить чернослив. Свернуть рулет. Завернуть его плотно в фольгу. Положить на противень, налить немного воды и отправить в разогретую духовку. Запекать около 30 минут на среднем огне. Остудить и нарезать.

      Приятного аппетита!

      

      Закуска из индейки с рыбным соусом

      на 100грамм – 82.62 ккалБ/Ж/У – 15.68/1.3/0.98

      Ингредиенты:

      Индейка 800 г

      Морковь 1 штука

      Лук репчатый 1 головка

      Сельдерей 1 штука

      Лавровый лист 1 штука

      Тунец консервированный в масле 400 г

      Каперсы 20 г

      Белое сухое вино 100 мл

      Анчоусы 4 штуки

      Уксус винный 20 г

      Сметана 5 чайных ложек

      Соль по вкусу

      Перец черный молотый по вкусу

      Приготовление:

      1. Морковь и сельдерей нарезать и довести до кипения в большом количестве воды с солью, уксусом и лавровым листом. Отварить в этом бульоне индейку.

      2. Нарезать филе индейки очень тонкими ломтиками и подавать с соусом.

      3. Для приготовления соуса измельчить в блендере тунца с анчоусами и каперсами. Полученную массу перемешать с вином и сметаной.

      Приятного аппетита!

      

      Овощная закуска из огурца

      на 100грамм – 46.11 ккалБ/Ж/У – 2.78/2.94/2.25

      Ингредиенты:

      Огурец – 2 Штуки

      Тонко нарезанная ветчина – 40 Грамм

      Сваренное вкрутую яйцо – 1 Штука

      Помидор – 1 Штука

      Сметана – – По вкусу

      Соль, перец – – По вкусу

      Листья салата – 4 Штуки

      Приготовление:

      Подготовим все необходимые ингредиенты.

      Огурцы разрезаем вдоль пополам.

      Удаляем внутренность огурца.

      Лодочку


Скачать книгу