Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой. Юлия Рукосуева

Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой - Юлия Рукосуева


Скачать книгу
простой и удобный способ внесения координат в РАС. Исследования показывают, что повторение одной и той же информации в течение 30–90 дней заставит мозг поверить во что угодно.

      Как внести нужные координаты в РАС:

      1. Превратите вашу цель в аффирмацию, то есть простое позитивное утверждение: «я обаятельная и привлекательная». Повторяйте его каждый день. Доказано, что эффективность этого приема в разы выше, если вы практикуете его понемногу, но каждый день, а не раз в неделю по два часа.

      2. Аффирмация-вопрос. Превратите свою цель в вопрос и периодически задавайте себе его. Например, «как мне прийти к весу 55 кг?».

      3. Концентрация – это упражнение типа мозгового штурма. Задайте себе тему (мой вес 55 кг в красивом здоровом теле) – и пять минут свободно рассуждайте в этих рамках (как это будет выглядеть, как изменится или не изменится имидж, настроение, самочувствие).

      4. «Метод шести шляп» Эдварда де Боно. Мозговой штурм наедине с собой. Вы попеременно надеваете шляпы разных цветов и предлагаете способы достижения цели. При этом в белой шляпе вы оперируете только фактами, в зеленой – фонтанируете идеями, в том числе провокационными, в красной – даете волю эмоциям, в черной – критикуете, в желтой – излучаете мегапозитив, в синей – выступаете в роли дирижера и решаете, какой шляпе дать слово.

      Напоминаю, что и «Радио», и аффирмации – это упражнения на каждый день. Таким образом вы переведете цель с эмоционального на ментальный уровень, и мозг начнет искать пути ее достижения.

      День 6. Самопроверка

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wgARCAPoAoMDAREA AhEBAxEB/8QAHQAAAgIDAQEBAAAAAAAAAAAAAAECBQMEBgcICf/EABwBAQADAQEBAQEAAAAAAAAA AAABAgMEBQYHCP/aAAwDAQACEAMQAAAB+R89GIBgICREYESREkIYAIAGIYCgSYCAYCAZEYwEAwAB EhCAAGAgGMQgGCEljRFLGRGIYhgIYiQgABAAAAxDABAIkBEYwEAhgAxEiBIBEiIxDEMZEBgAiQiJ IQDEMQASQkgyIDIkiIxEgAgTEMBkBjAAAZEkREMYhiGAxDIEhDEMQABIQgGAAAAMQCAYgAAABgIY AAxAIZEYgJERgNCSxAAwGRAZEYAAwEAwABEiIAAEhCABgAyAwGAhjEIYgGIYCMhAEJLGIBAMQAAD EMCIIkliEIYwARIQgAAAYgABiGIAAAAAGIAGIYIAShgAgAYiREBiGIYCABgIAGAhgAhgTICJESRE BiGRJAIQxgIAABkSQCGAgAAGIBjEBEkRGBIQCGIYCAYCAkIQDEMQAAACBLGIQiQCGIAGAhjERJCA YxDEIBiGIYiRECQhDAQhgAwAECQCJIQDEhpQDAYhEhAgSCGAhAAxDGMQDIjAQxAIkMiMAABAMQAS IjEMQxDAiSAQAMQxDABDGRGAAAgAAAQExDGRESIDGAgARMgSARIiAwEMQDGIQxAAxAMRIiAiQwID GMQAIYxAIENIACGIZEkACABEhDEMAIjAkQJiABESYAACGIANzLs6jzvrtLTk19OO05vYw2yw6cVl ze5ivzYpjkPW+EkRJCESIgIENLAQDEADEMBAMBkRgIBDJCABDABAAwEAwEAAAxGQiJAkEIkRJAbu Pb33hfp3G+v8Hb83rpGG/P0Xn/U893/N72HpYbU432Pz4AiTEIBkSQAAABEkIYgJERgAwIkiIDAB DEAwGBEYAMQCARMiAiRIgMBDESEIZKtpLbePdq7cTiWKTFEiMF8UMBkRiGMQwABkRiGAAAERgSEC BIIAAAGAhDGIYCAAAZIgMQDEAyJIQxAIDNXXpPP+p19OWp6vEsOf1MdsoWrZc/qUnZ8/e8P0ld0e Vob+Ze8X0kWalobefmr0U3X4IMBAMYCgSAAQxDIjESAQiQDEMiADEMiMYAMQCACREYgAiSAAJCAi MkbmPb1fl/aVXV5PR+f9RXdHmYbc+O1KDv8Alu/8L9Q80+i/I7rj9vrvK+7puvxajq8LoOH6bBfj 2K7UnX4dD3fOIBgMgSIkhDAQyIwGICREBgMQgGAgAYxAIYgAAGIYDIghpZEYgGIYjaz6c+fTIyV6 JRplrZxfdx9Cs6fHsef1dLbziLqZ2s+vNToc0xLYNODnu/5lEgABDAAEAAMQiYhiAAABANCSxDGI QxDGIAAQhgMQwGIAARIgTEIBDGAgQ0oYhDJCEIYAAxiEAAIYwAQwGIQxDAQyJMQhgAgAkRJCESIj EMBDIjGAiQiJIQxDAAEMBEiIxDAQAAxCJERjAQDEIYwABgBEBgMiMAGRAkQJAAERjEMQxASIEgAR IgMYhiJEQJCAQAMEJLIkgEMBkQGIYCAYhgACAYiREBgIRIBDEMBgIiSAQEhCAYAIRIQwABANCSwE AwEAxAADIjGIAGACQkhIQxAADEMBDAAAZEBiARIBAAwABDACIyREBiGIYiQgABDEAxiAAEMiMBgI AGACGAhjEAESZEcIykADIjAQDEMiMYAACABkiAwAAEMBAhpZEZNEEgAAgGAyIxCJAAhjIgMYhDAZ EYhiGBAmAgAaEljIjACIxgAyIwEMQDAYgABDEAiQiREYhiAUHJoEokBEYhiETIiGACJiEMBAAwAR lMsTgmMYEgO9z6epxjzDo5tCzXTvROhMBIQhgRJCGAxCGIYhjIgAgAkACESABEhCGJEkxGJAliAB iEMYgAZEkBsEotliLyjbZ+weR7F9C4hT25uP7eXl+nHSrn6h5Pv5Y7/XOLn47u8rmejmlXVbaeYd XN5R0MYCGIYhjIgNAkABAMBkRgBEkIBkRjAQwAQxAMQASEIYAIDZid6M6m10M3629O59/Q+e/TVr Yoyq2+PRsZXzc3RGKwnKMV1NOayx9LYje3nDVnHBNYJlXaqvHkvXbkOzg8y9DzME2SO65+zGjlNM 6m019oiSAAEMZEkIQxAImIQEiIAMQxDEAABIiMAIjGBmh2ufR6Fz58X0+L51f1ttb1Ll6PXuPbp8 NdyrPEZ8mXKc8aSg5EQ1XeFFdiNpLZZohIiRicBWN9S/NW6+bKa4dJ6rj9fPWazp5uU6eHwj1/ne Nv2c1PoY1mIYhgIYyIxAAAAEgEAgGIBiETEIkIAABHe5bfVnkeh6tlr86/S/mPzpz/a/RnndveZT bcPXdZ9dnrz7WvNO2WupR82+KthLMqctkkMZEYAEowxRJMRUnLInNF8kMiCa6enHQbeVzu3p+b39 L549Lz6jTmmQEMAAYAAgETERJAIQDAQwESIkhgIAA6fh+q918T7b7W9L8x2+zxvMqOD8v6a8ZdgX +2Vn0cOIrc7V9VXz9OMxpyIUWyS187Y6zhgRJMJLQJSEIaSEoZU7zp6Lq5rno5pWpiZ6WWujjfRw 6fnH1PG+UvV59NuxkQGRAYDAiMBkkRSCGIYCGAyIAMQAMDsvA/WPo3j9f7S9z8V0Z5+Zw1XJ7/Rd vkSvlq0jUi1dRpQoeXsAMNbZJOrZtM5jBnOvWUJDSkkMc1iSMNZjXTbi9jpe900sNuW26Od1tn1w K2yXz0c7cvyx80+j8n8r93r1dulAAxDAAEMiSASGlDABAAxDAQyJIzwwS6bTjsoeofM/uHs8cX0/ 6n5dhgplTRRNdGNbnaszvW52q8t67DpEuYK2Y5ZInNMOQqIxow1YotitEK6ZlttUWkv0e86fP6HX ej49v0cu5pSaNrTLFFuepyeL3+M1bexxPNl4v0+Z5H0/b4ZlExCAAQksBiGMgMBDGRGMQDEMRu
Скачать книгу