Как я стала здоровой по системе Ниши. Анастасия Фадеева
уходят раздражительность, беспокойство, головокружение. Твердая подушка также способствует уменьшению болей во время регул.
Своим современникам Кацудзо Ниши рекомендовал использовать распиленное вдоль круглое бревнышко, которое для смягчения следовало обтягивать тканевым чехлом. К счастью, современный человек может не идти на такие необычные шаги. Лучший вариант для тех, кто готов потратить немного денег на свое здоровье, – современная ортопедическая подушка, которую можно купить в хорошей аптеке. Подушку следует тщательно внимательно, чтобы спать на ней вам было удобно. Главное, на что нужно обратить внимание, – соответствие диаметра валика длине вашей шеи. Ни лопатки, ни голова не должны оказываться на самой высокой части подушки – так вы не выпрямите, а еще больше искривите позвонки. Обычно длина шеи человека равна длине его безымянного пальца, но это не обязательно так.
Можно и самостоятельно сшить валик, который будет достаточно жестким для того, чтобы поддерживать шею, но не таким неудобным, как половина бревнышка. Или просто плотно свернуть тонкое покрывало в «колбаску» и использовать ее в качестве подушки – как минимум на первых порах этот вариант стоит взять на заметку.
Ложиться на новую подушку нужно так, чтобы ни верхний спинной позвонок (тот самый, что выступает в точке перехода спины в шею), ни затылок не лежали на ней. Валик должен заполнять впадину между этими двумя точками и поддерживать позвоночный столб прямым. Для тех, кто хорошо представляет себе анатомию человека, скажу, что опираться на подушку должны 3-й и 4-й шейные позвонки.
Первое время вам, скорее всего, будет непривычно и неудобно. Может быть, будут даже беспокоить боли в шее, затекать мышцы шеи и затылка. Зато вы, скорее всего, будете видеть больше сновидений, и они станут красочнее. Любые проблемы адаптации пройдут за какие-то 2–3 недели, зато положительный эффект, если закрепить его приобретением полезной привычки спать на твердой подушке, превзойдет ваши ожидания. К тому же упражнения системы Ниши, такие как «Золотая рыбка» или «Радость младенца», помогут вам преодолевать неприятные ощущения по утрам.
Можно адаптироваться и таким способом, который выбрала моя подруга. Поначалу она ложилась спать на твердую подушку, но не могла на ней заснуть и минут через 20–30 меняла «полезную» подушку на обычную, мягкую. Через несколько дней она обнаружила, что шея привыкает к новому положению и на подушке можно пролежать без дискомфорта больше времени. Постепенно женщина приучилась спать на твердой подушке всю ночь, хотя сначала ей это казалось совершенно невозможным.
Третье правило здоровья: кинге ундо, или упражнение «золотая рыбка»
Выполняйте утром и вечером упражнение «Золотая рыбка».
«Золотая рыбка» – первое из тех упражнений, с которыми вы познакомитесь в ходе освоения системы Кацудзо Ниши. Его основная цель – выпрямление позвоночника и стимуляция межпозвоночных дисков и хрящей к восстановлению.