Детская оздоровительная йога. Андрей Липень
тип требует своего подхода. Обычно по строению тела мы можем определить дошу ребенка.
Чистый тип встречается очень редко, чаще всего наблюдается смешанный: Капха-Пита, Пита-Вата, Вата-Капха и т. д.
Доши – особые характеристики, поддерживающие баланс, – должны находиться в организме в определенных пропорциях. А это в свою очередь будет приводить к гармоничному взаимодействию трех гун: сатвы, раджаса и тамаса. Сатва возвышает ум, раджас делает нас более деятельными, а тамас удовлетворяет потребности.
С помощью представленных ниже тестов вы можете определить свой тип и тип вашего ребенка, ответив на простые вопросы.
Тесты для определения доши
Отвечая на каждый вопрос, выбирайте соответствующий вашему состоянию балл: 1 означает «несильно, слабо, нехарактерно», 2 – «в среднем, нормально», 3 – «очень выражено, максимально». Рядом с цифрой ставьте «птичку» или обводите ее в кружок. Затем сосчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу, сложите их по каждому из тестов и смотрите таблицу с рекомендациями по питанию в соответствии с вашей дошей. Таким образом вы определите тип вашего тела и характера и подберете наиболее естественную диету для улучшения самочувствия. Рекомендую повторять этот тест раз в полгода. При занятиях йогой доши гармонизируются и могут меняться.
Тест 1. Вата
Тест 2. Пита
Тест 3. Капха
Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей
По мере занятий йогой и при правильном питании ваш тип может измениться и сбалансироваться, а значит, поменяется диета. Если баллы примерно равны, ваши доши сбалансированы. Тогда просто чувствуйте то, что необходимо вашему организму из продуктов питания, и придерживайтесь осознанного отношения к пище. Если возникнет дисбаланс в одну или другую сторону, при помощи диеты, предложенной в таблицах (см. ниже), вы сможете легко вернуть равновесие.
Если ваш тип Вата
Если ваш тип Пита
Если ваш тип Капха
Если ваш тип Вата-Пита
Если Ваш тип Вата-Капха
Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни
Ниже представлены некоторые рекомендации врача аюрведы с почти 10-летним стажем работы, одного из учредителей аюрведического центра в Минске Кумара Мукеша, а также практикующего специалиста в этой области – Ирины Муравьевой (Минск). Ирина использует опыт йоги и аюрведы в повседневной жизни, при воспитании дочки и помогает справиться с проблемами здоровья окружающим людям, в том числе используя различные техники массажа.
Аюрведа соотносит возраст человека с различными дошами.
Дети