Стройная фигура без усилий и затрат. Вирджиния Ливингстон
окончательного ответа на вопрос о взаимосвязи между избыточным весом и развитием инфаркта, но члены этой ассоциации твердо уверены в том, что такая связь существует.
Масло против маргарина
Запомните следующее: животный и растительный жиры содержат почти одинаковое количество калорий. Большинство людей думают, что они употребляют меньше калорий, если питаются только полиненасыщенными жирами. Это неправда. Вы получаете абсолютно одинаковое количество калорий с каждой ложкой жиров. В подсолнечном масле содержится столько же калорий, сколько и в свином жире, а в маргарине – столько же, сколько в сливочном масле. Независимо от того, волнует ли вас тип жира, который вы употребляете в пищу, запомните, что в 30 граммах жира содержится в два раза больше калорий, чем в 30 граммах белков или углеводов. Снизить вес поможет сокращение или исключение из пищи продуктов с «видимым» жиром или продуктов, о наличии высокого содержания жира в которых вам известно.
Таблетки для похудения
Если врач рекомендует вам таблетки для похудения, они не принесут вреда, но никогда не принимайте их без наблюдения врача. Я их не рекомендую, потому что это наркотик. Люди с избыточным весом становятся зависимыми от этих таблеток, так как они помогают справиться с чувством голода. Имея такую таблетку, можно сказать самому себе: «А ну, давай, таблетка, помоги мне справиться с чувством голода. Все зависит от тебя!»
Гораздо лучше развить в себе интерес к низкокалорийной пище и желание употреблять ее.
«Белая горячка»
У людей, имеющих привычку постоянно и в больших количествах есть, может появиться так называемый абстинентный синдром, как только они начнут уменьшать количество употребляемой пищи. Иногда появляются жалобы на головную боль, слабость, нервозность или небольшую тошноту. Это симптомы психологического, а не физического свойства, которые появляются в результате изменения привычек. Не отступайте назад. Если вы в самом деле почувствовали слабость, съешьте ложку меда или выпейте стакан апельсинового сока. Слабость вскоре пройдет.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.