Медицинский, лечебный и косметический массаж. Михаил Ингерлейб
– основание ладони; 3 – гипотенар
В массаже используется как ладонная поверхность, так и тыльная поверхность ладони. Движение предплечьем ладонью вверх называется супинацией, ладонью вниз – пронацией.
Поглаживание
Поглаживание – это первый основной прием, с него начинают каждый сеанс массажа, его чередуют с более жесткими приемами и им же заканчивают массажную процедуру. Поглаживание составляет 5-10 % времени от всей процедуры.
Этот прием хорошо разгружает лимфатическую систему, воздействует на центральную нервную систему, периферическую нервную систему, кожу. Изменяя темп и силу поглаживания, можно добиваться различных эффектов. Например, энергичное поглаживание в быстром темпе повышает тонус упомянутых систем организма, медленное поглаживание снижает возбудимость центральной нервной системы.
Также поглаживание благотворно влияет на кожу, очищая ее от омертвевшего эпидермиса, пыли, открывая протоки сальных и потовых желез, улучшая кровообращение и питание кожи.
Поглаживание выполняется в двух вариантах: плоскостное и обхватывающее.
Плоскостное поглаживание представляет собой обычный прием поглаживания свободной и расслабленной рукой. Ладонь просто скользит по коже, не сдвигая ее.
Рис. 4. Плоскостное поглаживание
Это один из нежных, приятных приемов, его обычно используют на обширных участках тела – спине, ногах, груди. При поглаживании можно захватывать и соседние участки тела, т. е. движения идут плавно, беспрерывно, не задерживаясь на отдельных участках. Направление движений идет по ходу лимфотока к ближайшим крупным лимфоузлам.
Этот прием хорош при повышенной возбудимости центральной нервной системы, для улучшения тургора кожи.
Глубокое, давящее поглаживание. Также в практике используется такой вариант поглаживания, как глубокое, давящее. Этот прием усиливает обменные процессы в коже, улучшает лимфо– и кровообращение, питает глубокие ткани. Делают его одной или двумя руками, спокойно, по ходу лимфотока, немного напряженной рукой.
Рис. 5. Глубокое, давящее поглаживание
На каждом отдельном участке тела его удобней выполнять по-разному:
– на лице, голове, шее, суставах выполняют подушечками нескольких пальцев;
– на совсем маленьких участках: пальцах, межкостных мышцах кисти, стопы делают подушечками больших пальцев;
– на больших участках в работу включают основание ладони, всю ладонь, можно с отягощением.
Рассмотрим еще один вариант – обхватывающее поглаживание. Этот вариант имеет три вида поглаживания:
1) поверхностное;
2) глубокое;
3) прерывистое.
Эти разновидности в поглаживаниях удобно выполнять на конечностях.
Обхватывающее поверхностное поглаживание. Чтобы выполнить этот прием, необходимо, чтобы ладонь плотно прилегала к обрабатываемому участку тела, повторяя ее мышечную форму,